Колку долго, всушност, мамурлак (и што да се прави за да се спречи тоа) - Андреја Раику
Дали знаевте дека мамурлакот може да трае дури два дена? Па, доаѓа време кога сфаќате дека веќе немате 20 години и дека алкохолот влијае на вас на начини што не сте ги предвидиле. Ајде да пиеме пијачка во чест на сезонските забави - но да не заборавиме да преземеме мерки на претпазливост.
Дури и ако не сте навикнати да пиете алкохол редовно, веројатно е дека сезоната на празници ќе биде малку понежна во овој поглед. Пијам чај секој пат кога ќе излезам, но признавам дека имало моменти кога моите пријатели на крајот ме убедувале да се одлучам за чаша црвено вино - затоа што „дали си возрасен или што по ѓаволите?“.
Никогаш не пиев толку многу што ме уништија следниот ден, но зачудено забележав дека по 27-та година од животот опоравувањето е малку потешко. Слушнав дури и од моите пријатели дека мамурлакот може да трае дури два дена, во зависност од тоа колку неодговорно сте се однесувале кон вашето тело претходната вечер.
Но, зошто телото оди во состојба на мамурлак?
„Мамурлаците се медицински разбрани само половина. Луѓето мислат дека тоа е само привремена малаксаност, малку замор, главоболка. Всушност, многу повеќе работи се случуваат во нашите тела “, објаснува Фред Гоганс, специјалист за здравјето на жените.
„Црниот дроб прво мора да ги разгради молекулите на алкохол и да ги претвори во ацеталдехид, кој, патем, е токсичен за организмот. Потоа, тој мора да го претвори ацеталдехидот во ацетат, што не е токсичен “, објаснува лекарот. Кога некое лице пие повеќе отколку што може да носи или кога црниот дроб не работи правилно, ацеталдехидот не може да се претвори доволно брзо за да се ацетира - па затоа влегуваме во таа ужасна состојба на мамурлак.
Лекарот исто така споменува дека интензитетот и времетраењето на мамурлакот зависи од тоа колку алкохол сте консумирале. „Но, постојат и други фактори кои влијаат на мамурлакот“.
Еве какви се тие и како можете полесно да поднесувате.
Не пиевте доволно вода
„Алкохолот е диуретик, а кога пиете повеќе од вообичаено, вашето тело ќе дехидрира брзо, особено ако повратите. Ова, заедно со минералната нерамнотежа предизвикана од губење на течности, ја забавува природната стапка на детоксикација на оргазмот “, објаснува за Здравје на жените специјализираниот лекар Винсент Педре.
Минимизирајте ги ефектите на алкохолот со тоа што ќе бидете сигурни дека добро хидрирате, наизменично секоја чаша пијалок со голема чаша вода. Пијте многу вода следниот ден кога ќе се разбудите.
Не сте спиеле добро
Знаете дека добриот сон може да ви помогне веднаш да закрепнете, но дури и ако се чини дека алкохолот ве испраќа во кревет, веројатно нема да спиете многу добро. „После пиење алкохол, ќе имате прекинат сон“, потврдува Гоганс. Значи, колку повеќе пиете, толку полошо спиете и полошо ќе се чувствувате следниот ден. Обидете се да бидете што е можно поодговорни во овој поглед.
Пиевте алкохол со слаб квалитет
Темните пијалоци обично содржат конгенери, ароматични агенси кои се поврзани со поинтензивно мамурлак, велат експертите. Пијалоци кои можат да ги содржат овие супстанции вклучуваат рум, виски, црвено вино, ракија. Пијте малку попријателски: бело вино, вотка, џин.
Вие веќе немате 20 години
Тажно е, но вистинито: по одредена возраст, телото повеќе не се справува со токсичноста како порано. „Како одминува времето, нашите клетки стареат и повеќе не се во состојба да се справат со токсините“, објаснува Гоганс. Значи, ако порано можевте да пиете три коктели без проблеми, сега можеби ќе треба да го прилагодите вашиот дел, во зависност од способноста на вашето тело да се регенерира.
Пиевте на празен стомак
Алкохолот може да ја иритира слузницата на желудникот, што може да ги натера симптомите на мамурлак - гадење, болки во стомакот, повраќање - да ве погодат уште посилно. Алкохолот влијае и на шеќерот во крвта: „Содржи едноставни шеќери кои брзо се распаѓаат, предизвикувајќи нагло опаѓање на шеќерот во крвта, особено ако претходно не сте јаделе ништо“. Експертите препорачуваат да јадете добро и да јадете храна богата со масти, како што се авокадо или путер од кикирики, пред да одите на забава.