Колку е добра диетата со суперхрана
Сега постојат некои видови овошје и зеленчук кои ги пофалуваат како супер храна од фитнес-гуруата, готвачите, па дури и .убителите. Тие треба да бидат особено ефективни кога станува збор за зголемување на сопствената енергија, губење тежина или добивање на форма.
Примери за неодамна рекламирана храна од овој тип се авокадото, но семето чиа и акаи бобинки исто така предизвикаа вистински возбуда кога станува збор за исхраната.
Затоа, не е ни чудо што се повеќе и повеќе супермаркети се потпираат на егзотични, но исто така и често скапи суперхрана за да ги надополнат своите полици за храна. Но, што е тоа со таканаречените суперхрана - и што можат тие да направат?
Супер храна се оние овошја, зеленчук и храна кои имаат многу голема содржина на хранливи материи и содржат многу витамини, но и минерали. Антиоксидансите исто така треба да се најдат во многу суперхрана и на тој начин да понудат вистинска додадена вредност. Суперхраната не мора да се увезува од далечни земји и самите се многу егзотични, но може да доаѓаат и од регионот или вашата сопствена градина.
Поради нивната висока хранлива содржина и богатството со витамини, суперхраната не само што треба да го поддржува здравјето, туку и да ја збогатува исхраната. Недостатоците во однос на витамини и минерали може да се компензираат со суперхрана без да се потпирате на додатоците. Многу луѓе се исто така сигурни дека антиоксидансите содржани во суперхраната штитат од слободни радикали и со тоа ги минимизираат знаците на стареење, но исто така и спречуваат болести. Во комбинација со здрава исхрана, тие исто така треба да бидат од голема помош при слабеење.
Трендот секогаш се чини дека се суперхрана од далечни земји, што ја прави нашата диета малку поегзотична. Но, многу природна храна со слична густина на хранливи материи и витамини, исто така, може да се најде на локално ниво, но повеќето од нив се заборавени и не им се обрнува внимание. Фитнес-индустријата и многу експерти, меѓу другото, ги фалат овие суперхрана, кои честопати можат да се најдат на списокот за шопинг: семки од калинка, бобинки акаи и гоџи бобинки, семе од чиа, алги и авокадо. Важно е да се препорачуваат дневни количини за некои суперхрана, на пр. Максимум 15 g семе чиа на ден според UGB.de.
Но, овошјето, зеленчукот и другите суперхрана кои поттикнуваат слична количина на хранливи материи, минерали и витамини на плочата често доаѓаат од локалните региони. "Особено популарни се брокулата, кеaleот, дивите растенија како коприва, шипки и рибизли, црвена и кеale и бозел.”, Значи, спортскиот магазин Fitmart на својата страница за суперхрана.
Во случај на урамнотежена исхрана со суперхрана, сигурно може да се обрне внимание на ефектите врз животната средина што треба да се прифатат. Увозот на егзотични суперхрана, на пример, остава поголем отпечаток на јаглерод отколку со користење на локални суперхрана. Купувањето на локално одгледувани суперхрана, исто така, помага да се осигури дека локалните земјоделци - претежно исто така помалите семејни бизниси - се поддржани и можат да останат со нас.
Се разбира, во бурното секојдневие не е секогаш лесно да се вметнат свежи суперхрана во брзи оброци за балансирана исхрана. Во овој случај, суперхраната е исто така достапна во форма на прав, која може да се меша со јогурт, на пример, или да се јаде со дневните мусли. (Pd)