Колку е нормално да се здебели за време на бременоста
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Диетата за време на бременоста не се разликува многу од урамнотежената, умерена и здрава исхрана на жена која не е бремена. Внесот на калории треба да се зголеми во бременоста во просек за само 100-300 килокалории.
Диетата за време на бременоста не се разликува многу од урамнотежената, умерена и здрава исхрана на жена која не е бремена. Калорискиот внес треба да се зголеми во бременоста во просек за само 100-300 килокалории, објаснува д-р Ерна Стојан, примарен акушер и гинеколог, специјалист за неплодност во двојки и асистирана репродукција на човекот.
Според неа, урамнотежената исхрана треба да го сумира бројот на потребни калории, да се подели на 4-5 оброци на ден и да се диверзифицира, за да се обезбедат сите потребни протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали неопходни за одржување на добра здравствена состојба. здравје и енергија на мајката, како и хармоничен развој на фетусот.
„Не постои совршена храна или совршена диета за да се обезбедат сите хранливи материи потребни за мајката и фетусот. Тајната е да изберете здрава храна, да ја дистрибуирате во текот на денот и секако да ги избегнувате оние што не носат голема количина на хранливи материи, туку само калории, како што се слатки. Ова не значи дека бремената жена повеќе не може да ужива во омилена торта; тој мора само да го конзумира повремено и не на штета на храната што ги обезбедува потребните хранливи материи “, додава д-р Стојан.
Нормално е бремената жена да се здебели
Зголемување на телесната тежина за време на бременоста со еден фетус, кај жени со недоволна телесна тежина БМИ 30 - помалку од 7 килограми.
„Идеално зголемување на телесната тежина за бремености со близнаци е 16-20 килограми или 4-7 килограми повеќе за секој фетус покрај единечна бременост“.
Општо земено, урамнотежената исхрана што обезбедува соодветно барање за протеини и калории не бара дополнителни витамини и минерали, освен железо и фолна киселина. "Во периодот на зачнување и во првиот триместар од бременоста доза од најмалку 400 милиграми до 800 -1,000 милиграми значително го намалува ризикот од дефекти на невралната туба. Дозата се зголемува на 4 грама кај жени со хемоглобинопатии, мутации на MTHFR, жени кои земаат антиконвулзивни лекови или кај деца со дефект на невралната туба “.
Што се однесува до железо, во втората половина од бременоста, суплементација на железо е неопходна бидејќи потребите за железо се големи и повеќето жени немаат доволно наслаги на железо и немаат внес на железо за да ги задоволат потребите, додава лекарот.
„Суплементација на железо не е неопходна во првиот триместар и да не се администрира во овој период е корисно со тоа што не се влошуваат гадењето и повраќањето. Исто така, да не заборавиме дека на бремената жена и треба дневно внесување 2-3 литри течности “.
Храна што треба да се избегнува за време на бременоста
Постои ризик дека со конзумирање на одредена пастеризирана или недоволно зготвена храна, бремената жена ќе се разболи. Така, кај непастеризираните млечни сирења како што се фета, козјо сирење, Бри, Камемберт, Рокфор и паштета постои ризик од инфекција со Листерија. Недоволно подготвени јајца можат да дадат салмонела. Избегнувајте сурово или недоволно варено месо, океанска риба - поради нивната висока содржина на жива - висококалорична храна што не содржи хранливи материи како што се бисквити, колачи, колачи или бонбони.
Потрошувачката на алкохол, исто така, треба да се избегнува бидејќи алкохолот поминува низ плацентата и може да има негативни ефекти врз развојот на фетусот - ограничување на растот, пореметувања во учењето и однесувањето, абнормалности на лицето. Исто така го зголемува ризикот од спонтан абортус.