Колку е опасно дејството на јо-јо за организмот Здрава исхрана, диети за слобода
на слободата на жените, 25 октомври 2019 година, 08:36 часот
Да се следи диета подолго време е тешко да се постигне, затоа нашите навики во исхраната флуктуираат доста: денес одржуваме ограничувачка диета и гладуваме, губиме значителна тежина и потоа се враќаме на рутинската исхрана што ја враќа нашата тежина и сите така Студиите покажуваат дека овие промени во исхраната и телесната тежина можат да имаат негативно влијание врз нашето здравје, особено врз кардиоваскуларните функции.
Колкумина од нас не одлучиле да следат здрава исхрана, составена од јаткасти плодови, колку би можеле да ја следиме се додека не се вратиме на лошите навики на јадење безрегуларна мрсна храна, преработена, во невозможни часови? Дури и ако следењето здрава исхрана го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, последиците од флуктуацијата во исхраната имаат влијание врз здравјето. Диетата јо-јо специјалистите ја сметаат за „кардиометаболен ролеркостер“.
Така, кога следиме краткорочна диета за слабеење, 30 до 65% од изгубената тежина се враќа на место во рок од една година, а секоја трета личност завршува со поголема тежина отколку кога започнала диетата.
Диетата со јо-јо води и до зголемување на телесните масти, кои се опоравуваат побрзо од мускулната маса.
Зголемувањето на телесната тежина како резултат на јо-јо предизвикува подебел црн дроб. Ова е исто така поврзано со промени во начинот на кој црниот дроб ги метаболизира мастите и шеќерот, што го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип II.
На крај, но не и најмалку важно, јо-јо ефектот предизвикува фрустрација кај оние кои го доживуваат. Тешко е да се види како се одвиваат добро вашите напори да изгубите тежина и резултатите на вагата во саботата. Ова е стапица што мора да се надмине сè додека депресијата не е само еден чекор.
Мислење на специјалист
Д-р Лавинија Брату, биолог, советник за исхрана, клинички психолог, www.laviniabratu.ro
„Фокусирањето само на слабеењето е погрешен пристап“
Многумина кои веруваат во диети за слабеење, на крајот го доживуваат феноменот јо-јо на сопственото тело - циклуси на гоење и слабеење кои го удвојуваат ризикот од срцев удар, го нарушуваат хормоналниот систем, го ослабуваат имунитетот и го зголемуваат ризикот од предвремена смрт. Диетите не само што се неефикасни, како што реков и претходно, тие можат да бидат исклучително опасни, резултатите се премали, а ризиците преголеми.
Фокусирањето само на слабеењето е погрешен пристап. Треба да работиме на причините. Дефинитивно, неповратно губење на тежината е можно само со враќање на здравјето и усвојување на нов начин на живот: нутриционистички, физички, одмор и прилагодување кон сите лични активности.
Опасно е да се верува дека следејќи диета за слабеење, јадеме помалку, слабееме и тука е сè. Какви калории трошиме, колку се здрави нашите избор на исхрана, колку сме свесни за сето ова е од значајна важност. Причината зошто следите диета за слабеење треба да биде ефикасноста на вашето здравје и облиците во огледалото или вашите когнитивни претстави! Кога следите диета, побарајте нов нутриционистички стил. Навикнете се да живеете со оваа мисла и уживајте во животот!