Колку е штетен заедничкиот спорт; Движењето е добро од Телеком Спорт
Се вели дека некои спортови можат да бидат штетни за нашето здравје, особено зглобовите. Други студии на терен покажуваат дека ризикот од проблеми со зглобовите или остеопороза се намалува кога вежбаме редовно, редовно и… умерено.
Ако се прашувате кои видови физички напор можат негативно да влијаат на вас и под кои услови тоа може да се случи, еве неколку одговори:
• Спортот отсекогаш се сметал за најздрава навика во нашите животи. Го регулира крвниот притисок, го подобрува кардиоваскуларниот систем, ни дава подобар тон и завидно тело. Сепак, различни студии покажаа дека прекумерниот физички напор ги преоптоварува зглобовите. Вистината е, сепак, некаде на средина. Мускулите околу зглобовите се стабилизираат и го ослабуваат влијанието на извршените движења. Овие мускули се оние кои ги штитат зглобовите, а дел од вежбите (истегнување и умерено трчање, на пример) помага да се развијат и зголемат силата на овие мускули. Затоа, од оваа гледна точка, спортот не ги оштетува зглобовите, напротив.
• Сепак, постојат и поагресивни спортови кои со текот на времето можат навистина да наштетат. Тенис, фудбал, тимски спортови, контактни спортови, плиометриски вежби, „интензивно“ трчање, џогирање, искачување, тренинг со тегови, вежби за зголемување на мускулната маса (овие преоптоварувања и вршат поголем притисок врз зглобовите), тренинг со степери или неблагодарна работа - сите можат да влијаат на зглобовите, само ако ги практикуваме долго време, со интензитет и времетраење што не се препорачуваат.
• Во овој поглед, можете да земете uМерки на претпазливост: загревање, техника на загревање, пристап за вежбање, заштитна опрема, спортови соодветни на возраста, историја на болеста и телесна тежина. На пример, на лице со прекумерна тежина првенствено се препорачува правилна диета, а потоа дополнета со умерена програма за вежбање. Во спротивно, зглобовите ќе бидат преморени, зголемувајќи го ризикот од повреди или други здравствени проблеми.
• На спротивниот пол, тоа е вежби со помало влијание врз зглобовите. Фитнес вежби, пливање, возење велосипед, истегнување, умерено трчање се препорачуваат и спаѓаат во категоријата спортови кои не претставуваат големи ризици.
• Ако веќе имате проблеми со зглобовите, артритис или остеопороза, консултирајте се со вашиот лекар пред да вежбате.