Колку е важна водата во исхраната NutriCoach
Пред да размислите каква промена да направите во вашата исхрана, започнете со најважната храна, имено АПА. Водата делува како растворувач, односно носи хранливи материи и производи за екскреција од метаболичките процеси низ целото тело што треба да се елиминираат.
Пиењето чаша вода е повеќе од здрава навика.
Започнете го денот со чаша малку млака вода. Ако сакате, можете да додадете и малку сок од лимон. Ова ќе го стимулира метаболизмот и ќе ви помогне да ги елиминирате токсините акумулирани за време на спиењето.
Водата има магична моќ да раѓа сè и да складира информации.
Ако не сакате обична вода од различни причини, можете да ставите неколку парчиња лимон, портокал, лисја од нане, караница, краставица или што и да сакате. Тоа е навлажнувачки, енергичен пијалок и лековити растенија имаат смирувачки, заживувачки ефекти (не зборувам за билни инфузии, натопени во студ, туку само за дробење на лисјата помеѓу прстите за ослободување на есенцијалните масла).
Содржина на вода во човечкото тело
Во зависност од масното ткиво, човечкото тело содржи помеѓу 55% и 70% вода. Колку повеќе масно ткиво имате, толку помалку вода ќе имате во вашето тело.
Уделот на вода во организмот исто така се разликува кај жените од мажите, што е за 10% помал.
Возраста на телото е уште еден фактор. Ако при раѓање 70% од телесната тежина е вода, колку повеќе старееме, толку е помала содржината на вода во телото.
Зошто е важно да пиете течности половина час пред оброк, а не за време на оброк?
Чаша вода испиена половина час пред оброкот помага во правилен процес на варење. Со цел да се спроведе процесот на варење, на телото му треба крв, за возврат има потреба од течности, имајќи предвид дека содржи 80% вода. Пиењето вода за време на оброк и веднаш по оброкот го отежнува варењето со разредување на гастрични сокови. Затоа, неговата потрошувачка во тој опсег не се препорачува.
Колку течности се препорачува да се консумираат?
Поврзано со оваа тема, ние сме бомбардирани со безброј препораки. Она што мора да се има на ум е дека секоја личност има различни потреби.
Потрошувачка на водата врз него влијаат повеќе фактори: физичка активност, климатски услови (температура, влажност), тежина, здравје. Ако зборуваме за здрав возрасен човек кој спроведува умерена активност во умерени климатски услови, во просек 2000 - 2500 ml/ден. Потребите за вода за дете се 1,5 ml за секоја потрошена калорија и 1 ml за една калорија кај возрасни.
Постојат ситуации во кои е индицирана помала потрошувачка на вода, како што се некои болести на бубрезите или, напротив, кога потрошувачката треба да се зголеми, како што е случајот со инфекции на уринарниот тракт, камења во бубрезите итн.
Диета со вода - Мит или реалност
Според препораките за диета со вода, треба да се консумира количина од околу 2500 мл во текот на денот. Се верува дека може да изгубите доста тежина за само три недели следејќи ја оваа диета.
Точно, водата создава чувство на ситост, навлажнува, ја намалува подуеноста, го стимулира варењето, но водата не ослабува или дебелее. Можеби има луѓе кои велат дека изгубиле тежина со оваа диета, но не поради ВОДАТА, туку поради промените што ги направиле во нивната исхрана и начин на живот.
Бидејќи ние често ја мешаме потребата за вода со потребата од храна, препорачувам
Во иднина, кога мислите дека сте гладни, проверете дали не сте жедни.