Колку е важно во кое време јадете ако сакате да изгубите тежина
Се разбира, калориите се сепак калории, без оглед во кое време јадете. Но, моментот кога ќе му дадете на телото калории од храната влијае на метаболизмот и нивото на ситост, ова може да направи разлика помеѓу слабеењето и зголемувањето на телесната тежина.
Тежината на телото на секоја личност е одредена од амалгам на влијатели на метаболизмот, од мозокот, до хормони, до невротрансмитери. Ако некој од овие фактори во одреден момент согледа дека вашето тело нема доволно калории, тоа ќе го забави метаболизмот и ќе го зголеми апетитот, што - на долг рок - може да доведе до зголемување на телесната тежина, и покрај напорите да изгубите тежина.
Поради оваа причина, кога јадете, важно е исто како и она што го јадете.
Првиот оброк во денот треба да биде појадок. Но, не треба да се зема само кога ќе стигнете на работа или кога одите на работа. По станување од кревет и чешлање, појадокот мора да доаѓа секое утро. Всушност, појадокот, но и пиењето две чаши вода, треба да се случи во рок од најмногу половина час по будењето.
И водата и појадокот го „будат“ вашиот метаболизам, ставете го во движење практично кажувајќи му дека не мора да заштедува енергија, но во ред е да го консумирате со горење. На овој начин, вашите шанси за слабеење се поголеми отколку кога би биле на диета за слабеење, но би го прескокнале појадокот. Во суштина, колку подолго чекате појадок, толку подоцна вашето тело ќе започне да согорува калории.
Следниот чекор во смисла на „дневно време на оброк“ е да оставите најмногу три до четири часа помеѓу оброците. И оброците се однесуваат и на главните и на закуските.
Јадевте сад со овес со јогурт и цимет наутро на појадок, околу 7.30 часот, би било препорачливо да имате закуска околу 10.30-11.00 часот. Може да се состои од јаболко, банана, 50 грама бадеми или лешници (непечени).
Но, бидете внимателни! Главните оброци не мора да бидат „празник“. Не јадете супа и втор оброк на ручек ако ставите нешто во устата еднаш на секои три часа, главните оброци мора да бидат помали во количина.