Колку е здрава потрошувачката на природен сок од овошје Медлајф
Сокот добиен природно со цедење на свежо овошје не е здрав како јадењето овошје, но е важен дел од исхраната, доколку се консумира во мали порции, пишува cnn.com.
Чаша свежо исцеден сок од портокал консумирана за појадок не е само безалкохолен пијалок, туку и здрава доза на витамин Ц и калиум. Некои комерцијално направени сокови содржат додаток на калциум, што е добар извор на хранливи материи со корисни ефекти за здравјето на целото тело.
Сепак, експертите предупредуваат дека сокот добиен природно од свежо овошје е богат извор на шеќер и калории, а прекумерната потрошувачка може да го загрози нашето здравје.
На пример, 250 милилитри свеж сок од портокал содржи 21 грам шеќер и 112 калории. За споредба, еден портокал содржи, во просек, 12 грама шеќер и само 62 калории.
Исто така, 250 милилитри свеж сок од боровинка содржи 28 грама шеќер и има 110 калории, а една чаша боровинки содржи само 4 грама шеќер и има 46 калории.
Калориската содржина на природен сок добиена од грозје е уште поголема, со 36 грама шеќер и 140 калории на само 250 милилитри сок.
Друг негативен аспект на потрошувачката на природен сок добиен од овошје е фактот дека му недостасуваат природните влакна што ги имаме ако решиме да конзумираме цели овошја.
Овошните влакна имаат можност да го намалат нивото на холестерол, да го забават зголемувањето на нивото на шеќер во крвта и да предизвикаат ситост.
Специјалисти ги предупредуваат потрошувачите на комерцијални природни сокови да ја проверат етикетата за да се осигурат дека пијалоците се 100% природни, не содржат бои и додаден шеќер или вештачки засладувачи.
Според упатствата доставени од претставниците на Светската здравствена организација, само пијалоците направени од 100% овошје се природни сокови, а оние што содржат вештачки засладувачи и други супстанции спаѓаат во категоријата безалкохолни пијалоци.
Нутриционистите исто така привлекуваат внимание на потрошувачката на сок од грејпфрут, што може негативно да комуницира со некои третмани со лекови, особено со статини - класа на лекови кои го намалуваат нивото на липиди и влијаат на улогата на ензимите во синтезата на холестерол.
Како заклучок, диететичарите препорачуваат консумирање на природен овошен сок, на штета на природните сокови на пазарот, а за да не го загрозиме нашето здравје, количината на природен овошен сок препорачана за дневна потрошувачка мора да биде во граница од 250 од милилитри.