Колку е здраво здравата исхрана

Оние кои претпочитаат здрава исхрана ги подобруваат своите перформанси, ја зголемуваат нивната способност да се регенерираат и даваат одлучувачки придонес за нивниот успех. Но, пазете се.

Ние требаше да избалансиран и разновиден фид е пораката на експертите. Може да има и добар вкус, но ве молам: бидете значително повеќе подготвени да јадете месо, сол, маснотии, алкохол, слатки и калории. Ништо од ова не е забрането, но мора да се справите со тоа многу разумно.

Денес добиваме повеќе Информации за исхраната од кога и да било порано - но 90% од луѓето се жалат дека изјавите се контрадикторни. Бум со правилна исхрана за секого, без разлика дали е млад, стар, дебел или слаб, на секој му треба свој дневен план за исхрана креиран од експертите.

Инфо: Диетата не треба да се поистоветува со промена во исхраната. На а диета станува збор за губење на многу килограми што е можно побрзо (клучен збор јо-јо ефект). На а Промена на диета станува збор за јадење трајна, здрава и разновидна диета.

Јадењето е погон и затоа е тешко да се контролира по волја!

Храната е производ што мора и треба да му се донесе на потрошувачот. Со вистинскиот слоган, експертите, работи совршено затоа што секој сака да претстави одличен, здрав изглед и тоа е токму „стапицата“ за потрошувачот и „уловот“ за компанијата.

Детоксикација во сон
Слабеење, но не и диета
Со калориската маса дефинитивно ќе работи
Пет елементи на исхрана
БИО храна
Зеленчук АБЦ
Здрава исхрана за дијабетичари

. да именува само неколку пароли за рекламирање.

И покрај широкиот спектар на храна достапна денес и информации за соодветните состојки, балансираната исхрана не е прашање на секако.

Храна - апетит - варење

Диететски апостоли денес ставаат прсти на нашата уста, но апетитот не може да се контролира.

Апели до потрошувачите: ве молиме, развијте повеќе апетит за зеленчук отколку за гумени мечки.

Колку повеќе размислуваме што да не јадеме, толку пожелно ни е да го лапаме сето тоа. Сите диети можат да кажат тажна песна за тоа. Кога вашите мисли се вртат само околу забраните, гревовите и прекршувањата додека јадете, може да се уморите од тоа.

правилна исхрана

Не постои такво нешто како „вистинската“ диета за секого!

Секој мора да го направи својот избор - мора да проба што е добро за нив и што е добро за нив. Треба да научиме повторно да го слушаме апетитот, да му веруваме на нашиот организам. И претпочитајте традиционално произведена храна. Од здравствени причини, треба да се воздржуваме од крути правила на исхрана.

Варењето и исхраната се прашање на возраста?

Младите луѓе на возраст од 10 до 25 години можат да толерираат зачудувачки големи количини храна, вклучително и храна што тешко се вари, додека возрасните или постарите луѓе не можат.

Колку повеќе стареете, се препорачува полесно сварлива храна. Подобро е да јадете кратки, чести оброци.

Совет: Оние кои пијат многу побавно стареат. Кожата и телото остануваат еластични подолго. Во староста, поголема хидратација може да спречи многу случаи на нега.

Луѓето живеат со половина од она што го јадат - лекарите живеат од другата половина!

Не постои такво нешто како правилна исхрана

Ајде да направиме мал тест:

Дали мислите дека компирот и тестенините дебелеат? Неточно!
Дали мислите дека можете да изгубите тежина со броење калории и лесни производи? Тоа не функционира.
Дали мислите дека само треба да јадете посвесно за да останете здрави? Заборави.
Дали сте загрижени дали внесувате доволно витамини? Нема причина за тоа.
Дали се плашите да јадете премногу холестерол? Оди напред и направи го тоа, нема да боли.

Гласини за исхрана

Колку железо навистина содржи спанаќот? Малку маснотии ве прави слаб? Машкиот пивски стомак доаѓа од калориите во пивото? И јадењето суров зеленчук навистина не одржува во живот подолго?

Колку железо содржи спанаќот?

Бидејќи зеленчукот се состои од 90 проценти вода, содржината на железо за свеж спанаќ се намалува на нормални 3,5 милиграми на сто грама - за повеќе информации, видете: Митот за спанаќот.

Малку маснотии ве прави слаби?

Нискомаслено млеко, особено лесно сирење. Тие треба да бидат добри помагачи во борбата против сланината. Но, телото не може да измами Х за У толку лесно. Ако му дадете лесни производи, тој се чувствува измамен од неговите калории. Следното чувство на глад се враќа многу побрзо. Покрај тоа, телото автоматски бара „повеќе“ на следниот оброк за да ги добие потребните калории.

Машкиот пивски стомак потекнува од калориите во пивото?

Се разбира, калориите во пивото исто така стапуваат во игра. Но, дали некогаш сте забележале дека алкохоличарите се фокусираат специјално на областа на желудникот и градите? Хмеopsот што го содржи е одговорен за многу насочената дистрибуција на маснотии. Бидејќи има естрогенски ефект. А женскиот хормон естроген го зголемува складирањето на маснотиите во ткивото.

Многу сурова храна е добра за вас?

Познато е дека сировото овошје и зеленчук содржи повеќе витамини отколку нивните преработки. Најздраво би било да јадете претежно суров зеленчук. Бидејќи суровата храна е тешко сварлива, суровата храна треба да се претпочита како закуска помеѓу оброците и да не се шири во текот на денот за да се избегне запек - рецепти за сурова храна.