Колку физичка активност мора да се направи на 4 - GRIN
Деривати за обука на максималниот метаболизам на маснотиите
Елаборат 2020 13 страници
Примерок за читање
Содржина
2 методологија
2.1 Испитен материјал
2.2 Испитување
2.3 Анализа на податоци
4. Дискусија
4.1 Цел и препорака за обука
4.2 Максимална оксидација на маснотии и VO2
4.3 Фактори кои влијаат на постигнувањето на целта
4.4 Респираторен количник
1. Вовед
Дебелината ја опишуваат бројни научници како епидемија на 21 век. Дебелината се карактеризира со непропорционална телесна тежина со прекумерна акумулација на масно ткиво придружено со сублиминално, хронично и системско воспаление (соработка со фактори на ризик за НЦД, 2016). Во прилог на постојната врска помеѓу дебелината и развојот на дијабетес мелитус тип 2, кардиоваскуларни болести, некои видови на рак и други патолошки состојби (Гонзалез-Муниеса, 2017), на болеста му се припишува намалување на животниот век во просек од шест до седум години ( Фок, 2013).
Во текот на изминатите неколку децении, преваленцата на дебелина е зголемена ширум светот (Менсик, 2013; Серавал, 2017; Руиз, 2018). Долгорочна студија со над 19 милиони волонтери од 200 земји укажува на тоа дека преваленцата на дебелина ширум светот може да надмине 18% кај мажи и 21% кај жени во 2025 година.
На прв поглед, се чини дека двигателите на епидемијата на дебелина можат да се управуваат: прејадување и седентарен начин на живот (Хол, 2011). Во поедноставен поглед, заснован на првиот закон за термодинамика, дебелината е резултат на нерамнотежа помеѓу внесот на калории и потрошувачката на енергија. Прашањето дали дебелината главно се должи на прекумерно внесување калории или недоволна потрошувачка на енергија е контроверзно во научните кругови. Сепак, се верува дека неколку компоненти на енергетскиот биланс играат улога во развојот на дебелината (Гонзелес-Муниеса, 2017). Различни епидемиолошки студии потврдуваат дека особено една компонента има одлучувачко влијание: физичка активност (Свифт, 2018, Гонзалез-Муниеса, 2017). Активниот начин на живот и спортските активности овозможуваат намалување на телесната тежина и на тој начин се спротивставува на развојот на дебелината (Томас, 2012). Прашањето што произлегува од ова е како треба да се дизајнира физичка активност за да се намали натрупаното масно ткиво.
Во овој напис, со помош на машко лице за тестирање, треба да се покаже како пример како калорискиот еквивалент на 4 кг маснотии може да се метаболизира со индивидуална интервенција за обука. За оваа цел, потрошувачката на калории во врска со спортот треба да се одреди според индивидуалниот ритам на срцето врз основа на податоците за дишење.
2 методологија
2.1 Испитен материјал
Тест субјектот на студијата е маж и за време на студијата имал 22 години и тежел 82 кг со висина од 190 см (види слика 1). Однапред, беше дадена инструкција да се воздржи од какво било внесување храна најмалку два часа пред тестот.
Конституцијата на телото во форма на Индекс на телесна маса (БМИ) може да се пресмета од достапните антропометриски податоци (Kor ver9ewicht fcg]). Според висината на телото [m] 2 што резултира со БМИ од 22,7, тест-лицето е класифицирано како нормална тежина (Светска здравствена организација, 2000).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 1: Антропометриски податоци на субјектот
2.2 Испитување
Тест чекор на Холман-Венрат на ергометар за велосипеди (Ergoline ergometrics 900, Ergoline GmbH) беше избран за протокол за оптоварување. По едноминутно мерење на одмор, дијагностиката започна со првото ниво на оптоварување од 30 вати. Спироергометријата се зголемуваше за 40 вати на секои три минути додека не престане прегледот. Тестното лице имало барање да ја задржи ритамот помеѓу 60 и 80 вртежи.
Внесувањето на кислород (VO2) и ослободувањето на јаглерод диоксид (VCO2) се евидентирани со континуирано мерење здив од здив (спирометар ZAN CPET, nSpire Health GmbH). Срцевиот ритам и крвниот притисок се измерени со пулсен часовник (Polar RS400, Polar Electro Inc.). Покрај тоа, млечната концентрација во крвта - земена од ушниот лобус на испитаникот - беше анализирана со помош на лактат анализатор (Biosen C-Lin, EKF дијагностички).
2.3 Анализа на податоци
Со цел да се избегне фалсификување на резултатите заради непотребни вредности, необработените податоци (VO2, VCO2) беа просечни за 10 секунди (види слика 2).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Потрошувачката на калории и респираторниот количник (RQ) не се евидентирани директно, но може да се утврдат врз основа на необработените податоци (види слика 3).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 3: Формули за пресметување на релативното внесување на кислород и потрошувачката на калории кај испитаникот. Формулата за потрошувачка на калории се базира на научна основа дека 1l O2/min е поврзана со потрошувачка на калории од приближно 5kcal/min.
Во однос на научната публикација од Ахт и сор. (2001), оксидацијата на маснотиите кај мажите со умерено обучени испитувања ја достигнува својата максимална вредност од 56% од VO2max (Ахт, 2001).
Бидејќи не можеше да се види никакво израмнување на внесот на кислород, прегледот не може да зборува за дијагностициран максимален внес на кислород (VO2max). Максималната вредност на измереното внесување на кислород е VO2peak, кој се користи за пресметување на максималната оксидација на маснотии (Fatmax) според Ахт и сор. беше применета (види слика 4).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 4: Резултати од студијата од Ахт и сор. (2001 г.) беа пренесени на податоците собрани од лицето за тестирање со цел да се утврди Fatmax на тестот.
3 резултати
Постои голема линеарна врска (R2> 0,97) помеѓу отчукувањата на срцето и релативното внесување кислород (види Слика 5) и помеѓу отчукувањата на срцето и потрошувачката на калории (види Слика 6). Корелацијата помеѓу перформансите и релативното внесување на кислород (види слика 7), исто така, покажува голема линеарна врска (R2> 0,94).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 5: Корелацијата помеѓу релативниот VO2peak и перформансите. го мапира срцевиот ритам со VO2 од 28,25 ml/min/kg.
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 6: Корелацијата помеѓу отчукувањата на срцето и потрошувачката на калории. ја покажува потрошувачката на калории со пулс од 139,57 врт/мин.
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 7: Корелацијата помеѓу релативниот VO2 и перформансите. ги прикажува перформансите при VO2 од 28,25ml/min/kg.
Равенката на линијата на трендови од Слика 5 беше искористена за да се утврди со кој ритам на срцето тест-лицето достигна 56% од VO2peak. Срцевиот ритам е 139,57 врт/мин (види слика 8).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 8: Одредување на срцевиот ритам на 56% од VO2peak.
Користејќи го истиот принцип, потрошувачката на калории беше утврдена од равенката на линијата на трендови на слика 6. Со VO2peak од 56%, потрошувачката на калории е 11,58 kcal/min (види слика 9).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 9: Пресметување на потрошувачката на калории со отчукувања на срцето од 144 вртежи во минута.
Конечно, беше утврдено со која изведба тест-лицето достигна 56% од VO2peak. За ова е користена равенката на линијата на трендови од Слика 7. Моќта е 144,27 вати (види слика 10).
Слика не е вклучена во овој екстракт
Слика 10: Одредување на моќноста на 56% од VO2peak.
Според научните принципи, калорискиот еквивалент на 1 кг маснотии е приближно 7700 kcal - дефиниран во овој напис точно на 7700 kcal. За да се пресмета калорискиот еквивалент на 4 кг маснотии, 7700 kcal се множат со четири. За добиените 30800 kcal на 56% од VO2peak - што е поврзано со потрошувачка на калории од приближно 12 kcal/min - потребни се заокружени 2567 минути.
По поделбата на 2567 минути на 40-минутни единици за обука, лицето за тестирање би го метаболизира калорискиот еквивалент на 4 кг маснотии по 65 единици за обука. Што се однесува до реалното спроведување на интервенцијата за обука, лицето што тестира може да тренира три пати неделно на ергометар за велосипед и ќе ја постигнеше целта по 22 недели.
4 дискусија
4.1 Цел и препорака за обука
Првиот чекор во губење на тежината е поставување на цел (Programs DPP Research Group, 2002). Во текот на оваа елаборација, целите беа разумни, реални и практични. Сепак, периодизацијата на интервенцијата за обука (три сесии за обука неделно) беше направена со недоволно информации. За насочено планирање на периодизацијата, треба да се изврши сеопфатна анамнеза, која ги зема предвид релевантните навики на живот и секојдневните информации на лицето за тестирање и ги интегрира во планот за обука (Schurr, 2014). Во случај на лице за тестирање, препорачливо е да се дизајнира периодизацијата во соработка.
4.2 Максимална оксидација на маснотии и VO2
Ограничување на истрагата е претпоставка дека испитаникот ја достигнува својата максимална оксидација на маснотии на 56% од VO2peak. Оваа претпоставка се заснова на студија со 18 умерено обучени машки тест-лица (Ахт, 2001).
Во следната студија од истиот истражувачки тим, се покажа дека максималната оксидација на маснотии кај добро обучени машки субјекти е на повисок VO2max (63%) (Acht, 2003). Врз основа на следната студија, различни резултати ќе се очекуваа во оваа елаборација. Проблемот е во тоа што резултатите од студијата во однос на максималната оксидација на маснотии се многу хетерогени (Jeukendrup, 2005). Ова може да се оправда со фактот дека врз оксидацијата на маснотијата се влијае на мултифакториелен начин. Тоа зависи од нивото на обука на лицето, времетраењето на стресот, видот на физичката активност, внесувањето храна и деноноќниот ритам. (Амаро-Гахате 2018). Поради ова, VO2max има многу висока варијабилност за највисока стапка на метаболизам на маснотии (Saunders, 2004; Jeukendrup, 2005).
Претпоставката дека максималната оксидација на маснотиите кај испитаникот е достигната на 56% може да се оправда како што следува: Лицето кое тестира има профил на лице за тест слично на оној на учесниците во студијата од Ахт и др. (2001). Во споредба со следната студија (осми, 2003 година), субјектите беа добро обучени и имаа најмалку 3 години искуство со обука во велосипедизам. Во оваа елаборација немаше доказ дека овие барања се однесуваат и на лицето за тестирање. Дури и ако профилот на предметот одговара на оној на студијата од осми и сор. (2001) е слична, не треба да се претпоставува дека највисоката оксидација на маснотии се јавува кај точно 56% од тестот на лицето VO2peak.
4.3 Фактори кои влијаат на постигнувањето на целта
Покрај физичкиот стрес, на кој се фокусира овој напис, и други фактори, исто така, играат одлучувачка улога во слабеењето. Етиологијата на дебелината е далеку посложена и не треба да се сведува на енергетскиот биланс. Навистина, факторите како што се социо-економскиот статус, животната средина и личното однесување мора да бидат земени во предвид. Сите овие фактори влијаат на внесувањето храна, прометот на хранливи материи, термогенезата и користењето на липидите на масни киселини (Гонзалес-Муниеса, 2017). Патогенезата на дебелината сè уште не е разбрана целосно (Хол, 2011) и е можеби покомплексна отколку што е презентирана во овој напис.