Колку форум за слабеење компири

Наташа

Друго прашање
Колку компири (средна големина) би имале за риба со малку маснотии во Портин (250 гр.) И слаб кварк со пиперки итн. јаде?
Па помисливте на 6? дали е тоа премногу?

подлога

Па, тоа може да зависи од големината на компирот. Ако станува збор за млади компири (толку мал, нежен), 6 во никој случај не е премногу. Со компири „чудовиште“ (како кај печени компири), сепак, ќе останевте пред него. Значи: 6 мали или соодветно помалку поголеми.

Уживајте во тоа - звучи како нешто што навистина сакам да го јадам. И треба да биде здраво згора на тоа .

Наташа

Уживајте во тоа - звучи како нешто што јас исто така сакам да го јадам. И треба да биде здраво згора на тоа .

Оки, си помислив
Ви благодариме за одговорот

Наташа

подлога

Хм, сакам да јадам компири. И бидејќи подготвувам салата од компир, фрлив неколку компири на вагата.

Во комбинација со кварк треба да биде околу 300 g (= 213 kcal, 0,3 g маснотии) за мене. Ако јадете и риба, веројатно ќе земете малку помалку, околу 200 гр до 250 гр.

Наташа

Хм, сакам да јадам компири. И бидејќи подготвувам салата од компир, фрлив неколку компири на вагата.

подлога

Еднаш претпоставив дека ова го имате намера за вистински ручек/вечера. Патем, зедов три не баш мали компири како референтни предмети. Ниту компирот не е толку тежок. Па не знам зошто 300 гр треба да бидат само еден голем компир сега .

Дали една чаша јогурт ви е доволна во текот на денот? Поради временските ограничувања, и јас имам главен оброк навечер, но неколку помали каснувања распоредени во текот на денот мора да бидат за мене. Звук Нивото на шеќер во крвта се одржува константно и вие сте попродуктивни во текот на денот.

Наташа

подлога

Хммм, тоа заштеда на калории и маснотии каде што е можно не е навистина корисно за вашето здравје на долг рок, знаете, инаку не би го нарекле ЕС. Не можете ли да поставите одредени фиксни вредности за kcal и маснотии наместо „што помалку kcal и маснотии“ што се обидувате да ги постигнете што е можно попрецизно? И тоа првично би се контролирало јадењето, само во одреден момент на поздраво ниво. * iousубопитно прашајте *
Никогаш не сум имал ЕС, затоа ќе прашам прилично без да сакам да го кренам нутриционистичкиот морален показалец. Но, на почетокот ми е тешко да го разберам тоа.

Наташа

Хммм, тоа заштеда на килокалории и маснотии каде што е можно не е навистина корисно за вашето здравје на долг рок, знаете, инаку не би го нарекле ЕС. Не можете ли да поставите одредени фиксни вредности за kcal и маснотии наместо „што помалку kcal и маснотии“ што се обидувате да ги постигнете што е можно попрецизно? И тоа првично би се контролирало јадењето, само во одреден момент на поздраво ниво. * iousубопитно прашајте *
Никогаш не сум имал ЕС, затоа ќе прашам прилично без да сакам да го кренам нутриционистичкиот морален показалец. Но, на почетокот ми е тешко да го разберам тоа.

Јас би сакал, но не можам да го сторам тоа, или е премногу комплицирано да ги паметам или запишувам точно сите калории, според мое мислење, тоа воопшто не работи ако, на пример, ти Свежо зготвено, тогаш треба да измерите сè и така натаму
Тогаш ми е полесно да се држам до одредени правила што некогаш ги следев и каде што знам, на пр. со 4 компири + гарнитури, нема да добијам тежина, разбираш?

подлога

Вие го правите токму она што го мислев. Ако з. На пример, ако нахраните 300 гр компири и тенџере кварк, не заштедувате каде што можете, туку земете го оној што е веќе пресметан, т.е. Х. ви е позната количина на kcal и маснотии. И нема ништо лошо во тоа ако исто така обрнете внимание на тоа како е составена вашата храна (доволно kcal, здрави масти, овошје, зеленчук, итн.).

Но! Па, во одреден момент знаете некои вредности напамет (ориз, тестенини, итн.). Но, јас всушност готвам со кујнските ваги на шпоретот за да не ризикувам да трошам премногу малку калории или малку маснотии. Јадам многу кварк, јогурт со малку маснотии, итн. И ако потоа подготвам јадење од зеленчук, тоа може да значи дека јадам премалку маснотии. И тогаш можам само да грицкам неколку ореви или нешто слично.

Наташа

Вие го правите токму она што го мислев. Ако з. На пример, ако нахраните 300 гр компири и тенџере со кварк, не заштедувате каде што можете, туку земете го она што веќе е пресметано, т.е. Х. ви е позната количина на kcal и маснотии. И нема ништо лошо во тоа ако исто така обрнете внимание на тоа како е составена вашата храна (доволно kcal, здрави масти, овошје, зеленчук, итн.).

Но! Па, во одреден момент ќе знаете некои вредности напамет (ориз, тестенини, итн.). Но, јас всушност готвам со кујнските ваги на шпоретот за да не ризикувам да трошам премногу малку калории или малку маснотии. Јадам многу кварк, јогурт со малку маснотии, итн. И ако потоа подготвам јадење од зеленчук, тоа може да значи дека јадам премалку маснотии. И тогаш можам само да грицкам неколку ореви или нешто слично.

подлога

Долната граница на маснотиите што треба/треба да ја внесувате треба да биде 30 g до 40 g на ден - под тоа, тоа ќе биде премалку за организмот. Сан го напиша тоа во нишка - и таа навистина ја знае темата. Јас го цитирам тука:

Според препораките на Германското друштво за исхрана, резултатот за адолесценти и возрасни со претежно седечка работа (со исклучок на бремени жени и доилки) треба да биде во следниве граници:

15-18 години
Мажи од 100 - 117 гр
Womenени од 80-93 г.

19-24 години
Мажи од 72-87 г.
Womenени од 61-73 г.

25-50 години
Мажи од 67-80 г.
Womenени од 56-67 г.

51-64 години
Мажи од 61-73 г.
Womenени од 50 - 60 гр

65 години и постари
Мажи од 53-63 г.
Womenени од 47 - 57 гр

Ориентирани кон долните граници, обично можете дури и да снимите многу бавно, но сè поодржливо губење на тежината на среден и долг рок. (По одредено време на приближно 1 кг месечно - толку чисто здраво слабеење, само треба малку трпеливост)

Се разбира, ако сакате брзо да изгубите тежина, можете да ја поставите и долната граница, на пример, на 30-40 гр. - Но, јас дефинитивно би препорачал консултација со диететичар или матичен лекар, бидејќи сите од нас е индивидуален сега во однос на големината на телото - возраст - здравствени сонди - претходни оптоварувања итн.

Можеби тоа е поим за вас.