Колку губам околу 1200 kcal на ден (диета, слабеење, калории)

здраво колку губам тежина неделно ако конзумирам само 1200 kcal. така се движам толку нормално, не се занимавам многу со спорт, но пливам многу со пријателите и сум надвор и некаде покрај тоа, не јадам јаглехидрати навечер повеќе, само протеини. Мојата тежина се уште е во нормален опсег, но сепак сакам да ослабам 3 килограми за да се чувствувам каде сум ... благодарам за одговорите

губам

5 одговори

На прашањето не може да се одговори на тој начин, бидејќи не станува збор само за внес на калории, туку и за дневна потрошувачка на калории. Потоа можете да видите нешто од разликата.

1 кг одговара на приближно 7000 kcal, како водич.

Тоа зависи од потрошувачката на kcal. На секои 7000 килокалории изгубени плус килокалории што ги трошите, губите 1 килограм. На секои 3000 kcal што ги консумирате без да потрошите дури 1 kcal, добивате 1 кг. Меѓутоа, ако сте изгубиле 3 кг, треба само полека да го зголемите внесот на kcal повторно, бидејќи вашето тело сега би можело да се префрли на задниот режач, т.е. ја складира целата вода и сл. Што добива и повторно многу лесно добивате тежина. Среќно HelloKitty8

Остави глупости и оди на танцување, трчање или правење нешто за спортски движења. Двапати неделно околу 30 минути треба да бидат доволни за наскоро да ја постигнете целта.

Јас не би ја сменил диетата. Ако немате доволно енергија, вие не само што станувате слаби и уморни, што во основа уништува сè. Згора на тоа, телото почнува да гради резерви. дури и да не веднаш, може да ви се случи одеднаш да сте навистина дебел корпа на 30-35 и не знаете ни зошто. Затоа, престанете да ја менувате вашата исхрана за да јадете уште помалку и вежбајте малку повеќе.