Слабеењето не е спринт!
Snapwire - pexels.com
Сега е повторно пролет и штотуку заврши сезоната на Зенте во најголемиот губитник. Речиси можевте да добиете впечаток дека е сосема нормално да изгубите пет до десет килограми неделно. Одлично нели?
Но, да се вратиме на фактите брзо. Обично ваквите филмови се прикажуваат со „Не правете го тоа дома, драги деца!“ поднаслов. TBL е екстремен пренос што не е погоден за домашна употреба.
Ајде да направиме малку теорија повторно: 1 килограм чиста маст има 9000 калории. Спортистите имаат многу малку од ова на целото тело. Бидејќи не е најмалку ниската содржина на маснотии што придонесува за нивни врвни перформанси. Врвна изведба на која компирите од каучот можат да стават профитабилни обложувалници со вистинскиот код за ваучер Сега телото не содржи апсолутно чиста маснотија, но сепак содржи одредена количина на вода и други супстанции, така што можеме да претпоставиме околу 7.500 калории за еден килограм телесни масти.
Значи, тоа значи: Ако сакам да изгубам килограм маснотии, тогаш треба да јадам 750 калории помалку секој ден отколку што трошам, а потоа изгубив килограм за 10 дена. И, се разбира, треба да ја знам мојата потрошувачка на калории.
И со овој пример сме во добра рекреативна вредност. Ова тогаш одговара на потенцијал на загуба од околу 3 килограми месечно или околу 36 килограми годишно. Ова е можно и може да се направи без гладување како дел од урамнотежена исхрана (ниска хидрати). Тоа ќе им угоди на оние што сакаат да јадат како мене.
И обратно, ова исто така значи: Ако сакате да изгубите 50 килограми, потребни се околу 18 месеци. И тоа не е спринт, туку маратон. И можете да го продолжите само доколку постојано ја менувате вашата исхрана за да не се повторите повторно после еден месец или два. Поставете си таква цел што можете да ја исполните. Должината на времето има и предност: ако полека ослабете, телото има време да се повлече. Ова значи дека преклопите на кожата кои секогаш се забележуваат за време на екстремни диети се помалку изразени затоа што кожата има малку повеќе време да се прилагоди.
Исхраната со малку јаглени хидрати, т.е што е можно помалку јаглехидрати, помага исклучително, бидејќи желбите во голема мера се избегнуваат. Избегнувајте шеќер и јаглехидрати! Луѓето кои јадат само зеленчук, месо, кварк и сл., Не можат да прејадат. Само пробај го. Секој кој исто така се занимава со голем спорт, ќе мора да се бори навечер за да ги добие своите калории.
Значи - се надевам дека не беше премногу обесхрабрувачко, но ние сакаме да останеме на вистината за да можеме да ја пребродиме таквата задача.