Колку губење на тежината имавте преку нордискиот животен стил; Форум за убавина
Член од 27.02.2005 година
405 објави (.00.07/ден)
сега започнав нордиско одење, навистина уживам.
Сега, кога го завршив курсот, сакам да пешачам што е можно почесто.
За жал, јас сум малку нетрпелив кога станува збор за прифаќање. Треба брзо да се чувствува на скалите (знајте дека тоа не е правилно).
Па, кој може да ми даде неколку совети?
Член од 15.02.2006 година
1.415 објави (0.26// ден)
Не можам да ви кажам за губење на тежината само поради северозападен правец, но бидејќи редовно трчам, не мора да јадам дисциплинирано како порано! Тоа е нешто!
Но, кога ќе ставам килограм или две (на годишен одмор), тогаш само јадам малку помалку и повторно редовно одам, а потоа сè се грижи за себе.
Во лето трчам 1 до 1 1/2 час барем на секои 2 дена, не толку често во зима, туку на секои 2 дена на неблагодарна работа (зависи од времето од денот кога имам време).
Член од 08.06.2002 година
2.146 објави (0,32 ø/ден)
добро, првите килограми паѓаат како ништо, но потоа одат побавно затоа што телото полека се прилагодува на него и се разликува од личност до личност, последица и така натаму. Тоа значи промена на вашата исхрана и редовно вежбање, на долг рок.
Инаку се е за мачката како и да е и џоџо се враќа
Член од 12.09.2005 година
401 објава (.00.07/ден)
многу зависи од тоа во кој опсег на срцеви отчукувања работиш. Ако сте премногу брзи, килограмите паѓаат на почетокот (целата вода), а потоа исто така го запира JoJo, секоја врата е отворена.
Меѓутоа, ако трчате правилно, тежината се намалува рамномерно и останува надолу. Јас и самиот сум обучен инструктор во северозападен правец на INWA, не се фокусираме на фитнесот, туку на здравјето, т.е. Х. Трчаме и некој со срцеви проблеми (секако со посебно внимание).
Обично луѓето губат малку тежина.
Една дама во нашиот курс изгуби 24 килограми во последната година и без проблем ја одржува новата тежина.Сега таа учествува на курсот за формирање на тело каде што учите специјални техники за трчање со цел на пр. B. за затегнување и зајакнување на областа на желудникот.
Во мојата „слонова чета“ почетната тежина не под 180 кг, 100 кг губење на тежината во рок од 2 години е просек.
Среќно и полека, во спротивно ќе добиете само вода.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
тоа е многу интересно! Па тогаш џогир или сериозен велосипедист нема шанси да изгуби маснотии? Бидејќи колку побрзо трчате, толку повеќе енергија се добива од вода наместо од маснотии, како што велите.
Член од 11 декември 2003 година
2.150 објави (0,35 ø/ден)
Член од 02/04/2006
335 објави (.00.06/ден)
Член од 12.09.2005 година
401 објава (.00.07/ден)
звучи како да сте џогер. Кога се приближувате до границата, согорува гликоза, а не маснотија. Треба да останете на оваа граница исклучително долго време за да согорувате масти ефикасно. Х. ако сакате да изгубите тежина подобро оставете ја. Ако работите на фитнес и не се фокусирате на телесната тежина, ова е алатката по избор. Но, сигурен сум дека го знаевте тоа.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
близу. Јас не сум џогер, туку противник на \ "пулсот за согорување на маснотии \". Погледнете: Со зголемување на стресот, процентот на маснотии во снабдувањето со енергија се намалува. Сепак, апсолутната количина на согорени маснотии се зголемува! Покрај тоа, односот на согорување на маснотии и јаглени хидрати не е важен за губење на тежината во секој случај, бидејќи на крајот одлучувачки е само енергетскиот биланс. Пулсот за согорување на маснотиите е мит што за жал, за жал, многу тренери за фитнес сè уште го следат. Или, дали знаете подобро и им кажувате на вашите клиенти како и да е затоа што обожаваат да го слушаат тоа? Како и многу бајки, пулсот за согорување на маснотии е исто така убава идеја: Само не се трудете премногу, во спротивно нема да изгубите тежина.
Доколку е потребно, ќе објаснам сè подетално. Но, исто толку лесно можете да ги прочитате релевантните статии од оваа колекција - препорачливо!
Член од 12.09.2005 година
401 објава (.00.07/ден)
фала за врската е интересна. Не, обуката за пулс не е глупост, им ја кажуваме на нашите „клиенти“ во мојот случај претежно пациенти затоа што е ефикасна. Ако имам некој што не е обучен, не можам да ги доведам до границата на нивните перформанси без ризик. Но, оставете го да трча за да работи аеробно и да согорува маснотии.
Тоа е такво нешто со пулсот за согорување на маснотии, пред 15 години сите беа на ова патување, а потоа некој се извлече од тоа затоа што некои студии (за жал само со спортисти) покажаа дека ефективноста не е доволно висока за да се користи како метод на обука. Разбирливо ако претпоставувате спортисти.
Пред околу 5 години, овој метод повторно започна да се копа и беше испробан кај не-спортисти, оние кои се враќаат во спортот и луѓе со медицински хендикеп. Погледнете таму со голем успех.
Нордиското пешачење е првенствено наменето за оние луѓе кои сакаат да направат нешто за своето тело, но не се дел од редовните спортски клубови или тренинзи. Важно е да работите во вашата лична аеробна област. Ова е различно во секој случај, затоа никогаш не спомнувам бројки овде затоа што треба да го пресметам поединечно за секоја личност. Сепак, кога сум аеробен и работам подолго од 15 минути, согорувам 85% маснотии 15% јаглени хидрати и тоа е она што го ставаме.
Не сакам да мислите дека има некој што седи овде што сака да и ги продаде курсевите, никаде. Научив физиотерапија, а потоа се фокусирав на спортски ПТ со рехабилитација, каде што стапив во контакт со НВ за прв пат и си помислив дека е многу глупост да се шетам со стапови. Но, тоа брзо се промени откако го пробав и ги реализирав можностите што ги нуди за рехабилитација.
Во моментов работам со еден колега за делумна студија која истражува во апоплексија, северозападен правец и согорување на маснотии во комбинација; ова е комбинирано со многу други клинички слики за да се формира целосна студија за ефективноста на оваа опција за спорт/рехабилитација.
Нашето собирање податоци треба да заврши во октомври и студијата ќе биде објавена следното лето. Потоа ќе стапам во контакт со тебе.
Можеби дотогаш сте вежбале и северозападен правец. но бидете внимателни дека предизвикува зависност!
Ох, студијата ја спроведува Техничкиот универзитет во Минхен, факултет за спортски науки во соработка со универзитетските клиники во центарот на градот и Грохедерн.