Колку кафе се препорачува да пиете дневно, за да имате здравје на железо

Добриот ден започнува со кафе. Веројатно со ова мото 89% од Романците кои велат дека првото кафе го пијат дома го започнуваат денот, додека други 76% од нив велат дека сè уште пијат уште 1 -2 кафе во градот или во канцеларијата.

76% од Романците пијат повеќе од едно кафе на ден

Оние кои се навикнати да пијат барем едно кафе на ден велат дека ароматичниот ликер им помага бидејќи им дава енергетски поттик или им помага подобро да се концентрираат. Но, колку кафе се препорачува за консумирање, за да не стане фактор на ризик по здравјето?

Едно кафе на ден спречува ризик од болести

Експертите велат дека умерено дневно консумирање кафе е добро за здравјето. Повеќе студии покажуваат дека придобивките од кафето вклучуваат:

превенција од дијабетес, особено дијабетес тип II
спречување на кардиоваскуларни заболувања
спречување на воспалителни болести
спречува Паркинсонова болест
спречување на неколку видови на рак

Консумирано кафе дневно спречува ризик од болести

Придобивките од кафето ги дава фактот дека содржи антиоксиданти и значителен број на хранливи материи како витамини Б-2, Б-3, магнезиум и калиум.

Кафе и исхрана

Кафето содржи, од нутриционистичка гледна точка, само 2 калории. Ако се служи обична, црна, без додаден шеќер или млеко. Значи, нема ништо абнормално кога нутриционистите препорачуваат консумирање на чаша црно кафе дневно.

Индикацијата да пијат црно кафе на ден, дури и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, има научно објаснување: полифенолите, антиоксидансите присутни во кафето, му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали. Слободните радикали се вид отпад произведен од организмот, но кој полесно се елиминира со помош на антиоксиданти во кафето.

Кафето и неговите ризици

Консумацијата на кафе исто така има одредени ризици. Особено ако се надмине препорачаната дневна доза, односно повеќе од 300 милиграми на ден.

Истражувањата покажуваат дека жените кои пијат премногу кафе имаат зголемен ризик од фрактури на коските. Покрај тоа, премногу кафе може да направи да се чувствувате уморни, да предизвикате несоница или дури и срцеви палпитации.

Кафе и бременост

Едно кафе на ден можат да конзумираат бремени жени, но само по препорака на специјалист и доколку жената нема здравствени проблеми. Стручни студии покажуваат дека прекумерната потрошувачка на кафе за време на бременоста може да доведе до спонтан абортус, предвремено породување или дури и проблеми со тежината на фетусот.

1 октомври, меѓународен ден на кафе

Познатото кафе има и посветен ден: 1 октомври беше назначен, во 2015 година, во Милано, Меѓународниот ден на кафето.

Се проценува дека не помалку од 400 милијарди шолји кафе годишно се консумираат ширум светот. Повеќе од 50 земји произведуваат скапоцени зрна во Јужна и Централна Америка, Азија, Африка и Карибите. Во просек, лицето кое пие кафе троши околу три и пол чаши дневно од својот омилен пијалок.

Во нашата земја, еден Романец троши околу 2 кг кафе годишно. Помалку од европскиот просек, што е 3 кг годишно.