Колку калории би требало да јадам на 55 кг и 169 см високи за да добијам тежина (здравје и
12 одговори
Колку калории би требало да јадам на 55 кг и 169 см високи за да добијам тежина?
Тоа зависи од тоа каде работите, колку и со кој спорт се занимавате, и пред се од тоа колку сакате да добиете за кој временски период
Никој тука не може да ви даде одговор на тоа
Пресметајте ги потребите за калории и хранете се повеќе отколку што консумирате. Потоа, проверете дали имате доволно протеини со вас и вежбајте. Тогаш не само што се дебелеете, туку градите добри мускули.
Никој не може да одговори на прашањето за вас затоа што не ги знаеме вашите спортски активности.
Постојат табели на Интернет каде што можете да ја одредите потрошувачката на калории.
слични прашања
Јас имам 16 години (ученичка) не спортувам и тежам 55 кг и сум 172 см. Колку можам да јадам без да се здебелам или да ослабам
Во моментов имам 45 килограми со висина од 173. Сега решив да качам 50 килограми (засега). Исто така, мора да се движам наоколу и да направам околу 18.000 чекори на ден. Јас обично јадев околу 1.700-1.800 калории. Во деновите кога малку се движев поради работа, само околу 1.100-1.200. Колку калории мислите дека треба да одам сега? Мојата идеја би била 2.500 на денови со многу вежбање и 2.000 на денови со малку. Што мислиш?
Така, сега тежам 43.500 според вагата и треба да консумирам 2271 калории на ден за да качам 1 килограм неделно. Кога започнав, тежев 150 килограми и морав да јадам помалку калории за да добијам тежина. Зошто е тоа така?
Значи. Јас сум прилично слаба (42кг на 1,64 и на 14 години). Колку калории треба да јадам за да се здебелам малку или што да јадам за да се покачам малку?
Aboutе започнам со теретана и слично, но јас сум ектоморф и затоа треба да трошам околу 2500 калории на ден за да забележам разлика (цел = градење мускули). Некако ми е многу тешко со калориите затоа што треба да консумирам истовремено околу 350 јаглени хидрати на ден. Дали имате предлози за оброк кои се прилично калорични и многу јаглени хидрати во исто време? Повеќе би сакал ако можете брзо и лесно да ги подготвите.
Тежина: 62 кг, висина: 179 см, 16 години, јас сум маж. Благодарам однапред.
Се плашам од дебелеење. Среќна сум со мојата тежина и дефинитивно сакам да продолжам, но се плашам од дебелеење. За жал, јас сум личност која не се заситува брзо и веќе јаде многу. Но, цело време се плашам да добијам над 2500 калории и мислам дека има премногу калории, иако тоа не ми е доволно. Јас секогаш морам да размислувам за калориите и да ги бројам и да видам што, што има колку калории.
Ја користам апликацијата Myfitnesspal за да го контролирам внесот на калории. Ако треба да консумирам 2700 калории за да имам калориски вишок, тогаш морам повторно да ги консумирам калориите што ги консумирам?
Значи на пр. ако трчам и согорувам 200ккал повторно треба да јадам 200ккал за да имам повторно калориски вишок. Но, кога одам да вежбам, согорувам и калории, па морам повторно да ги земам, така што на крајот на денот, по секакви физички напори, да ги добијам своите 2700 калории?
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Сакам да вежбам и треба да јадам околу 2200 калории на ден за да добијам тежина, но вежбам согорува околу 500. Дали тогаш треба да јадам 2700 калории?
Здраво според апликацијата YAZIO, за да се здебелам треба да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограми) го следам ова околу една недела и добив само 300 грама. Затоа сакам да го зголемам внесот на калории на 3000. Сега ми е многу тешко да јадам и 2271 калории се многу за мене затоа што едноставно не сум навикната. Како можам да го променам тоа и да добијам 3000 калории?
Возраст: 14 години, висина 173см. Некои страници препорачуваат да консумирам 2400-2600 калории, а некои препорачуваат да јадам 3000 калории. (Тежина x 58 калории)
Јас имам 18 години и тежам само 55 кг.
Приближно колку би земал за еден месец ако јадам 4000 калории секој ден (здрави калории)?
Не се занимавам со никаков спорт, лежи околу цел ден.
Колку калории можам да јадам на ден без да се здебелам (висок 14 и 1,60 и тежок 50 кг) Спортувам секој ден и согорувам 700 (во добри денови) 1300 калории
Значи, ако направам фаза на рефусирање и веднаш започнам со калориите што сакам да ги земам на крајот (секако, тогаш ставам малку повеќе маснотии) телото ќе се навикне на калориите по одредено време и тогаш треба да додавам се повеќе калории однеси ме да продолжам да добивам тежина?