Колку калории е 1 килограм - потрошувачка за слабеење розови

Велнес за жени

Машина за перење ја покажува својата возраст?
Најмалку 40% попуст предмети од Баукнехт сега во ОТТО

За успешно и здраво слабеење треба да се знае колку калории треба да се консумираат дневно, како за пензија, така и за секојдневна работа/активности. Ова зависи од повеќе фактори, вклучувајќи:

Тежина
големина
Возраст
пол
Дневно ниво на активност на работа

Две пресметки се неопходни за да се пресмета колку калории треба да се намали дневно, потребните калории и минималните, т.е. основната метаболичка стапка или стапката на метаболизам во пензија. Внесувањето калории под минимумот е нездраво и го става на ризик мускулното ткиво наместо да согорува маснотии.

Колку калории има во килограм телесни масти?

1 килограм телесни масти вреди околу 7770 калории. Со цел да се намалат телесните масти, треба да се намали дневниот внес на калории.

Дневните оброци потоа можат да се намалат така што внесот на калории е помал од дневните потреби, но не помалку од основната стапка на метаболизам. Со базална метаболичка стапка од 1200 и дневна потреба од 1600, на пример, можете да го намалите внесот на калории за 400 без ризик да изгубите мускулно ткиво наместо маснотии. Ако тогаш направевте дополнителни активности згора на тоа, тоа ќе функционираше уште поефикасно.

Колку калории согоруваат дневни активности?

Кога готвите вечерен оброк, купувате и чистете, работите во градината, посетувате фитнес час или го носите кучето околу блокот: потребни ни се калории за сите наши активности. Некои активности се малку побавни и не се карактеризираат со голема посветеност, како што се читање или гледање телевизија, но со многу навистина можете брзо да потрошите неколку дополнителни калории. Кога шетате со кучето 20 минути со брзо темпо од околу 6,5 км на час, жена со тежина од 60 кг согорува добри 110 калории, на пример.

Други примери за тоа како правилно да согорувате калории се:

152 калории по 60 минути пеглање.
200 калории за 60 минути чистење прозорци.
183 калории по 20 минути качување по скали.
264 калории за 60 минути стандардно градинарство воопшто.
264 калории со 60 минути аква фитнес, се смета и факторот за забава;).
363 калории со 60 минути нордиско одење.
198 калории по 20 интензивни минути на тренер за вкрстување.
231 калорија за 1 час танго танцување.

Значи, постојат многу начини да согорувате дополнителни калории брзо преку активност, со цел да се ослободите од непотребните и непожелните, понекогаш нездрави маснотии.