Колку калории има една банана? Светот на совети
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), „5 порции на ден“ е правило за потрошувачката на овошје и зеленчук. Прашањето, сепак, е дали ова правило навистина важи низ целата табла? Овошјето особено често содржи многу шеќер. Банани на пример, е едно од плодовите кои најчесто се користат намуртено како гоење се Но, дали е тоа навистина точно? Во следната статија одговараме на ова прашање.
Банани и губење на тежината - одат заедно?
Бананите имаат лоша репутација кај многу луѓе кои сакаат да ослабат. Тие содржат многу јаглехидрати во форма на фруктоза и затоа се исклучително популарни за следбениците на моментот Диети со ниски хидрати често црвена крпа што треба да се избегнува по секоја цена.
На ДГЕ повторно, бананата не ги игнорираше нејзините препораки за здрава исхрана. Плус, и бананите се премногу со многу спортисти многу популарен снабдувач на енергија.
Што е сега? Дали бананите се безбедни или штетни при слабеење? Конечниот одговор на ова прашање треба да биде Калории и хранливи материи, подетално разгледајте ги заглавените во бананата.
Банана: калории и хранливи вредности
Како и со другите намирници, калориите и хранливите вредности на бананите се даваат на 100 g со цел полесно да се споредат.
Содржи 100 гр банана околу 22,84 грама јаглехидрати, од кои прибл. 12,23 грама шеќер се Како што е вообичаено со овошјето, содржината на маснотии и протеини е многу мала за возврат. Само 1,09 грама протеини и само 0,33 грама маснотии се содржани во 100 гр слатки плодови.
| јаглехидрати | 22,84 гр |
| протеини | 1,09 гр |
| дебели | 0,33 гр |
Значи, бананата има една Содржина на енергија од приближно 88 до 95 калории на 100 грама. Флуктуациите во енергетската содржина се должат на фактот дека односот на фруктоза и скроб се менува во зависност од степенот на зрелост на бананата. Колку е зрела бананата, толку е поголема нејзината содржина на фруктоза и, следствено, толку е поголема калоријата.
За нашите размислувања е исто така важно дека големината на бананите е предмет на природни флуктуации. Не сите банани се создадени еднакви. Плодовите флуктуираат во трговијата помеѓу 100 и 130 грама по парче.
Бројот на калории во цела банана може да варира малку. Значи, содржината на калории во бананата е исправна помеѓу 88 и 124 калории.
Дали бананите се здрави?
Од сите видови овошје, бананата води во однос на содржината на калории. Дури и грозјето со многу шеќер му обезбедува на организмот 68 калории на 100 грама помалку енергија. Патем, папаја, јагоди, малини и лубеници имаат најмалку калории на 100 грама.
Одговорот на прашањето дали бананите се здрави или не е сепак не само што зависи од содржината на енергија. За здраво функционирање, на човечкото тело не е потребна само употреблива енергија, туку и витамини, минерали итн.
Бананите дефинитивно можат да дадат резултат тука бидејќи содржат многу витамин Ц. (9 mg на 100 g) и важни минерали како што се калиум (358 mg на 100 g) и магнезиум (27 mg на 100 g).
Покрај тоа, овошјето исто така содржи околу 2,6 грама влакна на 100 грама и затоа исто така може да даде вреден придонес во варењето на храната.
Значи, генерално, бананите се може да се опише како здрав. Тие се вклопуваат во разумни количини (не премногу!) Во исхраната на луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да оцените!
Просечна оценка 4/5. Број на оценки: 4
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.