Колку калории има обична вода, од мијалник, тоник, засладена или со лимон?

Постојат толку многу видови на вода на пазарот - од обична до минерална или засладена - што сигурно сте се запрашале колку калории има водата во едно или друго време.

Во оваа статија се обидуваме да одговориме на сите прашања што ги имате во врска со оваа тема.

Колку калории има обична вода

Како прво, мора да се каже дека обична вода - било да е тоа од мијалник, од извор или купена комерцијално (рамна вода) - нема калории.

Зошто водата нема рамни калории?

Одговорот е едноставен: калориите доаѓаат од јаглехидрати, масти и протеини. Бидејќи обичната вода воопшто не содржи такви хранливи состојки, излегува дека нема калории, тоа е прикажано во една статија во healthline.com.

Сепак, обичната вода може да содржи различна количина на минерали, како што се калциум, магнезиум, натриум или цинк. Флуорот се додава и во водата од чешма во некои земји за да се заштитат забите и да се намали расипувањето на забите.

Колку калории има минералната вода?

Минерална вода или тонична вода се асортиман на вода во која е додаден гас на јаглерод диоксид (СО2), што му ги дава добро познатите меури. Ако не биле засладени, овие сорти вода не содржат ниту калории.

Од друга страна, и други видови тонична вода на пазарот имаат шеќер, а потоа содржат и калории.

Ако не сакате да пиете обична вода, тогаш можете да се одлучите за вода што има различни вкусови. Има и незасладена тонична вода и вода во која е додаден шеќер.

Колку калории има тонична вода - еве колку калории имаат различни видови тонична вода:

Ml 100 ml (милилитри) тоник вода Schweppes со сок од портокал и нула шеќер цвет од портокал имаат 3 калории

→ 100 ml лимонада Schweppes со сок од лимон и шеќер има 52 калории

→ 100 ml тоник вода Schweppes со шеќер и јаглерод диоксид има 37 калории

→ 100 ml тоник вода Швепс со шеќер, јаглерод диоксид и концентриран сок од мандарина има 42 калории

→ 100 ml тоник вода Evervess со јаглерод диоксид и шеќер содржи 37 калории

→ 100 ml природна газирана минерална вода со екстракт од лимон Роуз Мери има 6 калории

→ 100 ml безалкохолен пијалок Bubee ѓумбир со фруктозен сируп и јаглерод диоксид, содржи 24,7 калории

→ 100 ml газиран пијалок со лимон Schweppes содржи 30 калории

Колку калории има лимонската вода

Ако сакате да направите свој лимон пијалок, треба да знаете дека сокот исцеден од 100 грама лимон содржи околу 22 калории. Затоа, ако додадете сок од лимон во чаша минерална вода (без шеќер), ќе добиете 22-калоричен пијалок.

Ако додадете лажичка шеќер, пијалокот ќе има 42 калории (ако ставите лажичка „рендан“) или 52 калории (ако ставите лажичка одозгора).

Колку вода треба да пиеме дневно

Не постои универзално валидна препорака за количината на вода што треба да ја пие лицето дневно. Барањата за течности варираат во зависност од тоа каде живее човекот, колку е активна, што јаде, тежина, висина и возраст.

Сепак, постојат некои општи препораки за тоа колку вода треба да пие човек дневно. Според Националната медицинска академија на САД, жените треба да пијат околу 2,7 литри вода на ден, а мажите околу 3,7 литри вода на ден.

Овие количини се однесуваат на вода добиена од сите извори (вклучително и храна, не само пијалоци). Околу 80 проценти од вкупниот внес на течности кај една личност дневно доаѓа од вода и други пијалоци, а останатите 20 проценти од храна, според healthline.com.

Ако го најдовте овој напис за тоа колку вода има калории корисни, можеби ќе ве интересираат и други слични написи:

---