Колку калории има пуканките
Пуканките се едни од најпопуларните грицкања во светот. По желба слатка или солена деликатес се прави од издувана пченка.
Пуканки и нејзините калории: Пуканките всушност им се познати на сите денес и се широко распространета и многу популарна закуска. Го познавате од одење на кино или шетање низ саеми.
Пуканките се прават од посебен вид пченка, надуена пченка и е малку калорично.
Најдобар начин да се распрсне ова е со загревање, многу луѓе веројатно се запознаени со овој шум. Во Германија често се јаде слатко, но и солено. Во Америка, каде потекнува пуканките, варијантата шеќер не е позната. Главно се нуди со вкус на путер и исто така карамелизиран.
Кога мислиме на здрави закуски, тој обично не е на врвот на листата. Затоа што мислиме на путер, сол и шеќер. Сепак, пуканките можат да бидат и многу здрав избор на закуска, само зависи од тоа како се подготвува.
Калории од пуканки и факти за исхрана
Пченкарницата од пуканки е закуска од цело зрно што е природно богата со растителни влакна и нискокалорична.
Пуканките содржат голем број минерали, како што се магнезиум, фосфор, железо, цинк, натриум и калиум. Покрај тоа, витамин Б6, протеини и јаглехидрати. 100 грама содржат 375 калории (kcal).
Изработка на пуканки
Може да се направи во машина за пуканки, во микробранова печка или во машина за топол воздух. Со овој избор на подготовка, една порција содржи само 31 Калории (kcal) и без маснотии.
Од друга страна, оние подготвени со масло содржат 3 грама маснотии и 55 калории (kcal) по порција.
Традиционалните пуканки од микробранова печка со вкус на путер содржат приближно 42 калории (kcal) и 2 грама маснотии по порција. Ако гледате броење калории, машината за топол воздух е најдобрата опција бидејќи хранливите материи и влакна ги добивате само со додавање маснотии и сол.
Здравствениот аспект на пуканките
Ако го земете предвид здравствениот аспект на јадење на оваа закуска, зависи од вас сами да одлучите дали сакате да направите нешто добро за вашето здравје при изборот на вашата диета. Кога правите пуканки, секогаш зависи од какви состојки и во каков тип (микробранова, машина за пуканки, машина за топол воздух).
Некои сорти на микробранови Пуканки содржат, на пример, транс масти во форма на делумно хидрогенизирани масти. Транс мастите се особено лоши за вашето здравје бидејќи го зголемуваат таканаречениот лош ЛДЛ холестерол, а истовремено ги намалуваат нивоата на „добриот“ ХДЛ холестерол.
Ако изберете пуканки од микробранова печка, побарајте и брендови, бидејќи пакувањата со вкус на карамела или сирење имаат многу калории од адитиви како натриум и шеќер.
Кога се прави со машина за топол воздух, тоа е доста здрава, нискокалорична закуска. Бидејќи се состои од цели зрна и во чиста форма, т.е. без адитиви како што се вкус на путер или сирење, а шеќерот содржи многу полифеноли; тоа се природни растителни материи.
Овие полифеноли имаат можност да намалат болести како што се срцеви заболувања и одредени видови на рак.
Направете пуканки сами
Ако барате различни варијации, најдобриот начин да научите е да направите свои пуканки.
Четкајте го со малку маслиново масло и посипете со рендано пармезан и црн пипер.
Друга варијанта е жешката, додадете црн пипер или зачин за чили без сол. Претворете ги традиционалните пуканки од топол воздух во бонбони мешајќи порција со рендано темно чоколадо и цимет. Има многу Пуканки Најдоброто нешто што треба да направите е да пробате рецепти што ве инспирираат.
Изработка на пуканки
Кога го подготвувате, треба да бидете внимателни да не користите хидрогенизирани масла или транс масти, туку други масла, како што е маслиновото масло.
Може да се користи и масло од ореви Макадамија, кое има убав путер. Како и да е, исто толку е важно да се биде економичен во дозата.
Сепак, оваа закуска никогаш нема да биде замена за здрава храна која е збогатена со важни хранливи материи и антиоксиданси. Но, тоа е барем малку калорично, а сепак е вкусно.