Колку калории има тврдо варено јајце

Ако се прашувавте каква е разликата во калориите во зависност од тоа како ги готвите јајцата, треба да знаете дека има големи разлики. Овие се важни детали за оние кои внимаваат на исхраната.

калории

Ако сакате да се грижите за фигурата или дури и да изгубите тежина, мора да имате предвид дека варените јајца се единственото решение бидејќи ви даваат многу протеини, а бројот на калории е мал.

Ако го пржете јајцето, бројот на калории се удвојува бидејќи додадете малку од маслото што сте го ставиле во тавата. Според нутриционистите, јајцето со тежина од 50 грама, пржено на масло, има околу 90-100 калории.

Од друга страна, нема разлика помеѓу бројот на калории на меко варено јајце и тврдо варено.

Подолгото вриење на јајцето подобро ги уништува сите потенцијално опасни бактерии, како што е салмонелата. Во случај на деца, стари лица или оние со слаб имунолошки систем, потрошувачката на тврдо варени јајца, подолго.

Но, без оглед како ги варите јајцата, тврди или меки, калорискиот внес е ист. Значи, тврдо варено јајце со средна големина, 50 грама, има 77,5 калории, според Министерството за земјоделство на САД.

Варено јајце од 50 грама исто така има 6,29 грама протеини, 5,3 грама липиди (масти), 0,56 грама јаглехидрати, 25 мг калциум, 0,59 мг железо, 5 мг магнезиум, 86 мг фосфор, 63 мг калиум, 62 мг натриум, 0,52 мг цинк.

Кога јадете јајца, важно е да се земе предвид холестеролот. Ако имате висок холестерол, добро е да избегнувате да јадете многу јајца, бидејќи тие содржат многу холестерол: не помалку од 186 мг по јајце. Лекарите препорачуваат здравите луѓе да консумираат максимум 300 мг холестерол дневно (а оние со здравствени проблеми достигнуваат максимум 200 мг).