Спречете и борете се против целулитот дома Вака функционира
Четкањето на телото промовира поцврста кожа, обновување на клетките и циркулација на крвта.
Кога станува збор за целулит, превенцијата е подобра од лекувањето
Најдобар начин да се ослободите од целулитот на нозете, бутовите или задникот: Liveивејте здрав начин на живот за да избегнете целулит или да спречите влошување на целулитот. Полесно е да се каже отколку да се направи, ние го знаеме тоа. Но, откако ќе има целулит, најдобрите начини за борба против целулитот се токму истите кои се ефикасни како превенција: здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и многу вежбање.
Движете се многу
Додека вежбањето или вежбањето не можат да направат целулитот да исчезне, тие носат други подеднакво важни придобивки. Од една страна, затегнатите мускули обезбедуваат добра рамка за кожата одозгора. Од друга страна, редовното истегнување на кожата работи како масажа.
Целта на вежбите е добро да ги тренирате сите мускули во долниот дел од телото. Ова распаѓа дел од маснотиите складирани таму и истовремено враќа дел од мускулното ткиво што е изгубено во овие области. Ова може да има позитивно влијание врз појавата на целулит.
Обука за тежина со отпор е уште еден начин на кој можете да вежбате за да го намалите целулитот. Сквотови и паузи се начини за борба против целулитот на бутовите и задникот, додека кадрици за нозе и преса за нозе се добри начини за намалување на целулитот на нозете.
Постои уште еден фактор што го подобрува движењето: циркулацијата на крвта. Добрата циркулација на крвта е причина зошто масажата често се смета за најдобар третман за целулит на бутовите. Најлесен начин да го зголемите протокот на крв е добро кардио вежбање.
Избегнувајте премногу сол
Освен релативно реткиот едематозен целулит, повеќето видови на целулит не се предизвикани од задржување на водата, туку од зголемување на масните клетки и формирање грутки на масните клетки под кожата.
Но, бидејќи повеќето од факторите кои предизвикуваат задржување на течности, исто така, можат да предизвикаат губење на кожата, воспаление и таложење на маснотии што придонесуваат за развој на целулит, задржувањето на течности може да биде поврзано со проблемот на целулит. Потоа, тука е визуелниот фактор: акумулацијата на вода во нозете може да го влоши изгледот на целулитот.
Значи, има смисла да избегнувате премногу сол, да пиете доволно (но не и премногу) вода и да го посетите вашиот лекар ако задржувањето на водата е резултат на болест.
Редовно детоксицирајте се
Детоксикација на телото значи чистење од супстанции што сме ги проголтале од околината или од храната што ја јадеме и може да влијае на нормалното функционирање на клетките. Различни супстанции можат да дејствуваат како токсини: загадувачи на животната средина, хемикалии во нашата храна (на пример, пестициди) или супстанции што нашето тело ги произведува под стрес. Нездрава храна, алкохол, пушење и кофеин имаат влијание врз развојот на целулитот.
Детоксиката е одлична за благосостојба и може да го подобри изгледот на површината на кожата.
И под детоксикација, не мислам на скапи лекови или диети, туку на планирање на денови со лесна храна и многу вежбање. Зеленчукот и овошјето се познати по нивниот ефект на детоксикација: сезонско овошје за појадок, свежи салати или зеленчук со малку масло како главен оброк - по можност секој ден - не само што може да му помогне на вашиот целулит!
Брза храна и забава навечер? Следниот ден, не заборавајте да имате само овошје за појадок, зелен чај во 10:00 часот и брокула и салата за ручек, тогаш токсините и мастите нема да имаат шанси да се смират во колкот!
Друга форма на детоксикација се бањите за детоксикација. Дали бањите навистина можат да извлечат токсини од телото е неизвесно, но кожата дефинитивно има корист. Плус, бањите за детоксикација можат да бидат релаксирачки и зацврстувачки на кожата, така што нема што да се изгуби.
И уште повеќе: бања за релаксација лесно може да се претвори во билна бања со додавање на 1 - 2 литри свежо подготвени билни чаеви (по можност направени од растенија со зацврстувачки ефект, како што е црниот старец).
Бидете сигурни дека имате стабилна телесна тежина
Во секој случај, избегнувајте флуктуации на тежината. Колагенот во нашата кожа не е дизајниран да се протега, а потоа повторно да се намали. Затоа, една од последиците на јо-јо диетата е формирање на целулит.
Губење на тежината и зајакнување на мускулите во нозете, задникот и стомакот може да го направи целулитот помалку забележлив во овие области, но тој нема целосно да исчезне. Бидејќи слабеењето може само да ја намали содржината на масните клетки, тоа не ги елиминира самите масни клетки. Одржувањето здрава тежина во текот на животот е најдобриот начин да спречите развој на дополнителен целулит.
Иако не постои специфична диета која работи специјално против целулит, диетата нема да ја промени текстурата на кожата на бутовите. Но, целулитот скоро секогаш се влошува со акумулација на дополнителни маснотии. Губење на тежината може да ја намали вкупната површина и длабочина на целулитот.
Бидете сигурни дека имате добро снабдување со витамини
Урамнотежената исхрана обично ќе ви ги обезбеди сите витамини и минерали што ви се потребни. Ако не сте сигурни дали ги добивате сите хранливи материи што ви се потребни од вашата диета, додатоците во исхраната можат да помогнат.
Кога станува збор за целулит (и други проблеми со кожата исто така), првиот додаток што треба да се разгледа пред некој друг е висококвалитетен мултивитамин.
Витаминот Б6 може да го намали натрупувањето на течности во кожата, витаминот Е ја промовира циркулацијата на крвта, а калциумот може да ги намали телесните масти и да го минимизира појавувањето на целулит.
Не само што витаминот Ц е добар за вашиот имунолошки систем, тој е и крајниот витамин за детоксикација кој може да ја зајакне вашата кожа, да спречи и лечи оштетување на УВ зрачење, па дури и да игра улога во обновата на колаген.
Бидете свесни за вашата храна
Бидејќи диетата е еден од главните фактори за тоа дали жената гради несакани продавници на маснотии, кои исто така вклучуваат целулит, таа игра голема улога во борбата против неа на нозете, бутовите и задникот.
Нема да се мачиме да ги повторуваме сите „совети за здрава исхрана“ што ги слушате со години (многу овошје и зеленчук, само посни протеини, без брза храна или нездраво грицкање, бла бла бла). Но, ние ќе предложиме некои од најкорисните намирници и техники. Не постојат „лесни“ начини да се ослободите од целулитот, но овие предлози дефинитивно можат да помогнат при третман на целулит во нозете или бутовите.
Зелен чај:
Го забрзува метаболизмот и истовремено стимулира ослободување на складирани маснотии благодарение на теоброминот кофеин.
Целосно жито:
Цели житарки, ориз од цели зрна и тестенини ве спречуваат да грицкате затоа што прават да се чувствувате сити, а антиоксидансите во нив се корисни и за целулитот.
Брокула:
Скоро целиот зеленчук е добар за вас бидејќи содржи витамини и минерали. Сепак, брокулата содржи и супстанца позната како алфа липоик, која е најдобра за целулит бидејќи спречува колагенот на телото да се зацврсти во целулит.
Портокали:
Се разбира, тие се богати со витамин Ц, но тие исто така имаат многу метоксилирани биофлавоноиди, кои се важни за подобрување на циркулацијата (што ги споменавме порано) и можат да помогнат во корекција на клеточните проблеми кои потенцијално можат да предизвикаат целулит.
Вода:
Детоксикацијата на телото е клучна кога станува збор за разградување на тврдоглавите маснотии како целулитот; Продавниците за маснотии на нозете или на дното можат да имаат корист од осум чаши вода на ден.
Сини бобинки (боровинки, капини, итн.):
Плодовите од бобинки содржат полифеноли, за кои е познато дека ја инхибираат акумулацијата на маснотиите во масните клетки, се борат против слободните радикали и воспаленија и го штитат колагенот, хијалуронската киселина и еластинот од оштетување.
Домати и моркови:
Двете содржат големи количини на каротеноиди, кои во неколку студии придонесуваат за инхибиција на акумулацијата на маснотии и вршење моќен антиоксидативен ефект. Оштетувањето на слободните радикали и таложењето на маснотиите се важни аспекти на целулитот.
Мрсна риба:
Омега-3 масните киселини се препознаваат по своите антиинфламаторни, липолитички и ефекти на промовирање на циркулацијата на крвта. Бидејќи воспалението, акумулацијата на маснотиите и задржувањето на водата се важни аспекти на целулитот, мрсните рибини масла се одлична храна против целулит и исто така помагаат во подобрувањето на целокупното здравје.
Агруми:
Овие содржат флавоноиди како што се рутин, хесперидин и кверцетин, кои можат да ја промовираат циркулацијата на крвта. Флавоноидите помагаат во одржување и зајакнување на колаген, еластин и хијалуронска киселина во крвните садови и кожата и се моќни антиоксиданти.
Какао во прав:
Какаото содржи 300 различни фитохемикалии, земени заедно, промовираат микроциркулација, се борат против оштетувањето на слободните радикали, спречуваат распаѓање на колаген и еластин и ја промовираат синтезата на колаген и еластин.
Кафе:
Хлорогената киселина е една од многуте фитохемикалии што се наоѓаат во кафето и е моќен антиоксиданс, како и анти-гликационо средство (гликацијата е важен аспект на целулитот и општото стареење на кожата со губење на цврстината).
Зелен чај од матча:
Епигалокатехин галат е најдобрата истражувана и најимпресивна молекула во зелениот чај од матча. Тоа е моќен антиоксиданс, антиинфламаторно, антифиброзно, па дури и липолитичка молекула која се бори против целулитот и стареењето на кожата од четири различни насоки.
Екстракт од Coleus forskohlii:
Форсколинот е веројатно најмоќната природна липолитичка молекула позната денес и рутински се користи во истражувањето за неговите липолитички својства.
Куркума:
Куркумата и куркуминот, нивните активни состојки, се познати по своите антиинфламаторни ефекти. Исто така, се покажа дека куркуминот е антифиброзен, антиоксидантен и липолитички, што го прави идеална храна против целулит и анти-стареењето.
Користете домашни третмани против целулит
Оние кои претпочитаат третмани со природен целулит ќе откријат дека постојат голем број третмани за целулит достапни за употреба дома. Ефективноста на овие природни лекови за целулит никогаш не била тестирана научно, бидејќи тие се едноставно методи. Постојат само емпириски извештаи за ефективност кои тие помагаат во борбата против целулитот.
Четки и кокосово масло:
Овој третман за целулит во домот се состои од две компоненти: четкање на сувата кожа и нејзино хидрирање со кокосово масло (задолжително користете екстра девствена). За ова се вели дека ја затегнува кожата додека ги отстранува токсините.
Мешавина од јаболков оцет и мед:
Бришење на погодените области со јаболков оцет и мешавина од мед: Измешајте јаболков оцет со 2 дела вода и малку мед и истријте ги погодените области, а потоа исплакнете со топла вода. Покрај тоа, обидете се да направите обвивка за тело: измешајте еднакви делови јаболков оцет, мед и вода, а потоа истријте ја соодветната површина. Потоа, завиткајте ги областите во фолија и топол пешкир 1 час и потоа исплакнете ја смесата.
Доматно пире:
Бришење доматна паста на кожата: Еден од најнеуредните природни антицелулитни агенси за кои се верува дека спречува кожата да го распаѓа колагенот, бидејќи доматите содржат многу ликопен.
Пилинг од кафе:
Лушпите од кафе исто така можат да бидат корисни за намалување на целулитот. Масажата и пилингот промовираат проток на крв и лимфа во кожата, а кофеинот во кафето делува зацврстувачки. Pinterest е полн со прегледи за пилинг и обвивки од кафе што треба да помогнат во намалување на целулитот и доделување на кожата, и исто како и другите лекови, вреди да се проба барем. Дури и ако не стори ништо друго, кафето мириса пријатно и пилинг може да го подобри тенот.
1/4 шолја мелено кафе
3 лажици шеќер или кафеав шеќер
2-3 лажици стопено кокосово масло
Дали има рецепт на баба за целулит?
За жал не. Целулитот е релативно нов феномен. Можеби изгледа тешко да се поверува, но само околу 40 или 50 години луѓето се прашуваа како да се ослободат од целулитот. Пред тоа, целулитот не се сметаше за непривлечен!
Третмани за целулит дома може или не може да ви помогнат, но купувањето јаболков оцет или доматна паста е дефинитивно многу поевтино отколку да купите крем за целулит во Цирих, ласерски третман на целулит во Милано или масажа на целулит Третман во Берлин - па ако сте воодушевени од него, не боли само да пробате.
Масирајте ги погодените области со суви четки
Ова е лек што можеби не е научно докажано ефикасен, но го препорачуваат многу луѓе. Во секој случај, се чувствува одлично и помага да се стимулира протокот на крв и лимфа во телото. Еве неколку детали: Колку често: Четкање на сува кожа ефикасно ги отвора порите на вашата кожа. Ова е нешто што можете - и треба - да го правите секој ден, по можност два пати на ден. Вашата кожа треба да биде сува, така што идеално време под туш е пред да ја вклучите водата. Само за потсетување, немојте да ја навлажнувате четката.
Насока: Секогаш треба да работите од срце. Направете долги вртења, избегнувајте движења напред и назад, движење по главата и кружни движења. Почнувајќи од вашите нозе, движејќи се нагоре преку нозете од двете страни, а потоа напредувајте од рацете до трупот. Четкајте го стомакот спротивно од стрелките на часовникот. И не четкајте премногу напорно: кожата треба да се стимулира и да се ревитализира, но не иритирана или зацрвенета.
Вид на четка: Влакната треба да бидат природни, а не синтетички и по можност растителни. Самите влакна треба да бидат малку крути, но не премногу тврди. Доколку е потребно, побарајте четка со отстранлива рачка за тешко достапни области.
Предности: Покрај отстранувањето на сувата кожа од области како што се колената, лактите и глуждовите, четкањето на телото промовира поцврста кожа, обновување на клетките и циркулација на крвта. Ова исто така му помага на лимфниот систем да прочистува токсини, и помага при варење и функционирање на бубрезите. Исто така, ќе забележите блескав, мазен тен. Го сакаме затоа што е една од најлесните, најевтините и најефикасните работи што можеме да ги направиме за промовирање на здрава кожа.
Мај-јинг
Алијас апериам на дебит дезернт достоинство долорем долорибус, фуга фугијат спречена лаудантиум магни максима нихил ниси квидем квискум сед улам волуптату волуптатум. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisising elit.