Колку калории има урда Diet-Ratgeber24
Урда е зрнесто крем сирење кое е преполно со протеини, но сепак нема премногу калории. Ако сакате да јадете нискокалорична диета, но сепак сакате да консумирате многу протеини, ова можете да го направите со вкусна Јадења од урда да започне. Особено што оваа грануларна маса не содржи скоро никакви јаглени хидрати и затоа може да биде вклучена и во диета со ниски хидрати.
Без разлика дали е натопи за суров зеленчук, како овошно јадење или како вкусно ширење, урда може да се подготви на многу разновиден начин и на тој начин да служи како вкусно, но нискокалорично средство за полнење.
Видео: ТРИ БРЗИ ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ ОД СИРЕЕ ОД КОТАAGE!
Малку маснотии, многу протеини
Диетата со урда е моно диета и може да резултира со брзо губење на тежината за краток временски период. Сепак, оваа програма за диети треба да се користи само неколку дена, бидејќи дури и со разновидни методи на подготовка, симптомите на недостаток може инаку да се појават. Сепак, тридневната диета од урда се смета за безбедна.
Како и со сите други моно диети, Диета со урда доведете до страшниот јо-јо ефект ако одеднаш јадете нормално повторно по диетата за слабеење. Без соодветна промена во исхраната, која постојано се користи, дури и ова не може да се постигне со долготраен успех со урда. Ако, од друга страна, едноставно сакате брзо да изгубите неколку вишок килограми, ова можете да го постигнете со урда.
Урда како закуска против желби
Урда може да се користи и како мал оброк надвор од диетална програма. Бидејќи овој млечен производ има само неколку калории, зрнестиот кварк може да го наполни стомакот скоро на неодредено време во чиста форма. Cелбите можат да се спречат на овој начин, бидејќи иако оваа грануларна маса тешко содржи маснотии, урдата ве прави сити брзо и долготрајно.
Сепак, ова се однесува само на урда што се јаде чисто. Доколку се користат состојки како овошје или шеќер, мора да бидете претпазливи, бидејќи сега зрнестиот кварк повеќе не може да се гледа како нискокалорична храна. Особено кога слаткото овошје го рафинира урда, бројот на калории вртоглаво се зголемува, бидејќи тие содржат многу фруктоза.
Колку калории и други хранливи вредности има урда?
Урдата содржи околу 104 килокалории на сто грама и има калориска вредност од околу 435 килоџули. Покрај тоа, оваа количина урда содржи околу 12,5 грама протеини и 4,6 грама маснотии. Спротивно на тоа, само 2,7 грама јаглехидрати може да се најдат тука во дел од сто грама. Понатаму, сто грама урда исто така содржи 364 милиграми натриум, 104 милиграми калиум и 17 милиграми холестерол.