Колку калории има во 1 кг мускул (исхрана, фитнес)

1 кг телесни масти има околу 7000 ккал, така што треба да јадете 7000 ккал помалку за да изгубите 1 кг маснотии, а што е со мускулите?

Прашувам затоа што сакам да знам колку kcal премногу треба да потрошам на долг рок за да изградам 1 кг мускулна маса

3 одговори

1 кг телесна маст има околу 7000 ккал

Го нема 1 кг телесна маст има 10000 ккал. Ако сакате да изгубите тежина, сепак, ви треба енергија за метаболизирање на маснотиите. Така што 1 кг маснотии обезбедува 7000 ккал.

И обратно, за да добиете 1 кг маснотии, треба да јадете околу 12000 килокалории. Бидејќи е потребна енергија и за складирање на маснотиите.

Воопшто не е важно. Бидејќи телото не е во можност да гради мускули со која било брзина. Ова значи дека ако ги изедете потребните калории во рок од 2 недели, гарантирано нема да добиете 1 кг мускул.

И, мускулите се составени од протеини. Ова значи дека за да се изгради мускул треба соодветно да се јаде протеин. Калориите не се сè.

Логиката не работи. 1 кг телесни масти немаат ниту 7.000 килокалории. Масното тело и мускулната маса немаат калории. Потребни ви се само 7.000 килокалории вишок за да добиете 1 кг маснотии.

кога градите мускули, нема специфичен број на калории се додека не изградите 1кг мускулна маса. Тоа не зависи само од исхраната, туку и од обуката. Треба да имате 300-500ккал вишок дневно и да вежбате со тежина 3-6 пати неделно и ќе градите мускули

1 кг месо има 1430 kcal.

Човечко тело нели? Не прашувам затоа што сакам да го јадам, но сакам да знам колку kcal ми требаат за да изградам 1 кг мускул

Не е важно дали човечко, свинско или пилешко месо, кога се консумираат, тешко се разликуваат во количината на калории. Со цел да се изгради 1 кг мускул, се разбира, покрај тренинг, потребни се и многу повеќе калории и протеини отколку што се ослободуваат за време на потрошувачката. Мислам дека треба да очекуваш барем 4 пати повеќе.

слични прашања

1 кг маснотии има 7000 калории

за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми

Изгледа повеќе мускулесто во реалниот живот, но напишете го вашето мислење

Дали сум девојка, имам многу малку телесни масти и тоа се мускули и нема маснотии xD