Колку калории има во малини

Малина - ова ни е познато од далечните години на детска студ. Со грип, воспалено грло, студ и висока температура - првото нешто што го паметиме е оваа Бери, која има карактеристично својство на пот.

Се чини дека само тоа е доволно за малините да бидат составен дел од нашата кујна - де, не! Ние се трудиме да го користиме секој производ за губење на тежината и, соодветно, да проучиме колку калории има во малини за да ја знаеме биолошката вредност на производот (протеини/масти/јаглени хидрати) и, на крајот, витаминскиот состав.

Па, да видиме колку малина ги исполнува нашите диети и критериумите за нискокалорична диета.

Содржина на калории во свежи малини

Прво на сите, се разбира, треба да ја земеме предвид содржината на калории во малината свежа - тоа е подобро од сите други услови на бобинки. Свежите малини имаат завиден витамински состав:

Витамин А и бета-каротен;
Витамин Ц;
Витамини Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12;
Витамин Е;
Витамин H (биотин);
Витамин ПП

Исто така, потребно е да се каже за богатата хранлива рамнотежа:

Калциум;
Магнезиум;
Железо;
Кобалт;
бор;
Бакар;
Цинк;
Фосфор;
калиум

Сето ова е комбинирано со оскудна калорична содржина на свежи малини - само 40-47 kcal на 100 g бобинки. Исто така, го забележуваме поволниот сооднос за губење на тежината на протеини, масти и јаглехидрати:

Протеини - 0,8 g на 100 g;
Масти - 0,5 g на 100 g;
Јаглехидрати - 8,3 g на 100 g.

Вие прашувате за што станува збор за остатокот - 90g тежина од малина паѓа на сок и влакна!

Покрај тоа, малините содржат многу шеќер - поточно, неговата количина варира во зависност од местото на раст на Бери. Значи, дивата малина, зрела во засенчена коса, содржи само 7-8% од шеќерите (гликоза, фруктоза, сахароза) и градината - околу 12%. Оттука, градината е малина и послатка од шумата (но не и мирисна!).

Културните малини, чудно е доволно, имаат уште една предност во однос на Бери се органските киселини. Вашата градинарска малина содржи многу повеќе, а најважната од овие киселини е салицилна затоа што на нејзина сметка трчаме по малини во случај на пад на температурата на катаралната.

Калоричен компот од малини - 60-80 kcal (ако се додаде со шеќер), 8-10 kcal - ако е без шеќер;
Rasеле од малина 70 kcal на 100 g;
Jamем од малина - 559 на 100 ml;
Jamем од малина "пет минути" - 350 kcal на 100 ml;
Малини со шеќер - 150 kcal на 100 g.

Корисни празни места од малина

Сите горенаведени начини на консумирање малини се секако добри, па дури и помагаат да се надминат настинките, но тешко дека ќе го подобрат справувањето со оваа бројка. Но, две навистина корисни парчиња малина можат да направат секој што ќе ја види нивната тежина. Тоа е малина и замрзнат.

Сувите малини се токму оние што треба да ги наречете дијафоретични агенси. Најдобар начин за подобро потење и одржување на АРИ во текот на сезоната - 100 гр суви бобинки истурете 3 литри врела вода и оставете да отстои половина час. Пред спиење треба да се пијат 200 ml од инфузијата, природно топло. Сушени малини со калории 100 грама повеќе од свежите бобинки (бидејќи станува еден вид концентрат) - е околу 50-60 kcal.

Сувите бобинки ги задржуваат сите корисни својства на свежото бере овошје. Држи го

во хартиени или ленени вреќи. Замрзнат - уште еден начин да се консумираат природни малини во текот на целата година. Колку калории во замрзнатите малини - дури и помалку отколку во свежите, само 30 kcal на 100 g.

И, ако вашиот замрзнувач не дозволува тони стапчиња, тогаш бобинки може да се нанесуваат со шеќер и (без термичка обработка) да се вклучат во стерилни тегли - овие празни места може да се чуваат во фрижидер неколку месеци. Па, и не заборавајте дека бобинки имаат широк спектар на корисни својства и - од нив треба да подготвите и чорби, а и тие можат да се исушат за зимата.