Колку калории има во нашите омилени пијалоци?
На летни температури можете многу да работите во пот. Секако, можете да се почестите со кул, изотонично пиво или со вкусно вино по напорниот тренинг. Но, колку калории има всушност пивото и слично? Табелата со калории со алкохол открива колку време треба да вежбате за повторно да го исцрпите.
Замка за калории со алкохол - ако сакате да ја задржите вашата тежина или дури и да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на вистинското „гориво“ покрај тренингот и здравата исхрана. Затоа што ако „наполнете“ премногу, ризикувате да потрошите премногу калории и покрај свесното јадење.
СЛЕДЕТЕ нè Фејсбук, Инстаграм и Твитер.
И
никогаш повеќе не пропуштај Управување со фитнес ВЕСТИ!
Незнаењето не штити од калории - затоа секогаш треба да внимавате на масите со калории со алкохол кога уживате.
Но, колку калории има во нашите омилени пијалоци?
Различни маси за калории со алкохол (алкохол во проверка на калории: маса со пиво, вино и тврд алкохол или течни калории: маса со калории алкохол: производител на маснотии за забави) и клучните факти за избраните алкохолни пијалоци даваат прв добар преглед за ориентација.
Промили за проблематичните области - алкохолот го стимулира апетитот
Пивото, шнапсот и слично, не само што имаат голема густина на енергија, туку имаат и негативно влијание врз нашето однесување во исхраната. Cелби, зголемен апетит и инхибирано чувство на ситост може да бидат резултат и „сериозно“ се рефлектираат на вагата, барем ако редовно претерувате и не ја пронајдете вистинската количина (литарот пиво не е наменет тука).
Ова видео покажува дека многу луѓе се само делумно свесни за овие последици:
Омилено во Германија - пивото
Ние, мажите, особено сакаме да земеме пилснер или пченично пиво после тренинг и поимот „пивски стомак“ (младински јазик: Дадбод) не е случајно.
Елмаж или Биирупара - Плаузе
Во Шведска, Wampe или Plauze се нарекуваат „Ölmage“, а во Јапонија „Bīru hara“ (ビ ー ル 腹), но дали пивото е навистина толку лошо во однос на калориите, како што сугерира неговата репутација? (Прочитајте исто така: Спорт и исхрана: Колку време тренирате на пиво).
Пивски стомак - причини и совети против тоа
Кул русокоса - преглед на разни видови пиво:
| 1 Kölsch (200 ml) | 88 kcal |
| 1 алер (330 мл) | 115,5 kcal |
| 1 пилснер (330 ml) | 118,8 ккал |
| 1 чаша/мало шише пиво (300 л) | 129 kcal |
| 1 шише Алтбиер (330 ml) | 161 ккал |
| 1 нежни (0,5 л) | 210 kcal |
| 1 шише пченично пиво (0,5 л) | 230 kcal |
| 1 берлинец Вајсе (0,5 л) | 255 kcal |
| 1 шише бок пиво (0,5 л) | 275 kcal |
| 1 шише Допелбок (0,5 л) | 280 ккал |
Половина литар пиво има во просек (во зависност од видот) околу 200 до 250 килокалории (40 до 50 kcal на 100 ml) и со тоа значително помалку отколку на пример, иста количина млеко (345 kcal) или сок од јаболко (285 kcal). (Прочитајте исто така: Митот за млекото - здраво или нездраво? Научни факти на ФМ ОНЛАЈН)
Не сакаме да зборуваме ниту за други алкохолни стапици, како коктели околу Маи Таи, Пина Колада, Зомби и Ко.
Погрешно правило на палецот
Правило на палецот две пива се исто така оброк патем е погрешно: Бидејќи само пивото не ве исполнува, туку посакува обилна храна и закуски и го инхибира согорувањето на маснотиите.
Бидејќи пивото особено го стимулира апетитот и студената русокоса има уште подобар вкус со срдечна закуска, овие аспекти не треба да се занемарат, бидејќи само еден литар пиво плус храна додава неколку стотици килокалории. И за тоа мора да тренирате долго време.
Колку точно треба да тренирате за кул русокоса може да се види јасно во соодветниот инфографик на SPORT1.
Но, ништо не треба да застанува на патот на изотоничен гас за жед, бидејќи на крајот на краиштата се исцрпивте целосно во текот на тренингот. Сè додека останува со освежувањето и внимавате на „несаканите ефекти“ на пивото, голтка во чест не може да се одрече.