Колку калории имаат овошјето
Овошјето не е спакувано и етикетирано како и другите намирници, па затоа е тешко да се процени калорискиот внес што го носат во организмот. Бројот на калории се разликува во зависност од овошјето, сортата и големината. Овошјето е добар извор на енергија и растителни влакна, но содржи и повеќе калории отколку зеленчукот, поради содржината на фруктоза.
Јас сум пакет од витамини и рударството, од суштинско значење за здрава и урамнотежена исхрана. Овошјето има малку маснотии, претставува извор на едноставни шеќери, влакна, витамини, неопходни за оптимално здравје.
Ги обезбедува потребните влакна, промовирање на варењето на храната. содржат антиоксиданси како што се полифенолни флавоноиди, витамин Ц и антоцијанини. Тие му помагаат и го штитат телото од оксидативен стрес, му помагаат на телото да се бори против болести, го зголемуваат имунитетот. Конзервираното, замрзнатото или дехидрираното овошје е исто така здраво се додека нема додаден шеќер, но сепак има повеќе калории од свежото овошје како резултат на концентрирани шеќери.
Еве калорична содржина на најважните овошја:
| Овошје | износ | Број на калории |
| Свежо овошје | ||
| Банана | 1 мало овошје | 90 |
| 1 средно овошје | 105 | |
| 1 големо овошје | 120 | |
| Круша | 1 мало овошје | 70 |
| 1 средно овошје | 80 | |
| 1 големо овошје | 90 | |
| јаболко | 1 мало овошје | 60 |
| 1 средно овошје | 75 | |
| 1 големо овошје | 80 | |
| Манго | чаша (коцки) | 100 |
| Цреши | чаша | 95 |
| Ананас | 1 чаша (коцки) | 85 |
| Портокалова | 1 мало овошје | 45 |
| 1 средно овошје | 65 | |
| 1 големо овошје | 85 | |
| Климент | 1 средно овошје | 95 |
| Мандарина | 1 мало овошје | 40 |
| 1 средно овошје | 50 | |
| 1 големо овошје | 65 | |
| Грејпфрут | 1 мало овошје | 30 |
| 1 средно овошје | 40 | |
| 1 големо овошје | 50 | |
| Праска | 1 мало овошје | 50 |
| 1 средно овошје | 60 | |
| 1 големо овошје | 70 | |
| Слива | 1 средно овошје | 30 |
| Диња | чаша (коцки) | 55 |
| Лубеница | 1 чаша (коцки) | 45 |
| Грозје | чаша бобинки | 60 |
| Киви | 1 средно овошје | 40 |
| Брусница | чаша | 85 |
| Малина | чаша | 65 |
| Јагоди | чаша | 50 |
| Капини | чаша | 60 |
| Овошје од компот | ||
| Овошна мешавина од компот | чаша (во сопствен сок) | 110 |
| чаша (во сируп без шеќер) | 140 | |
| чаша (во шеќерен сируп) | 180 | |
| Компоти праски | чаша (во сопствен сок) | 110 |
| чаша (во сируп без шеќер) | 135 | |
| чаша (во шеќерен сируп) | 195 | |
| Ананас од компот | чаша коцки ананас (во сопствениот сок) | 150 |
| чаша пире од ананас | 150 | |
| Дехидрирано овошје | ||
| Дехидрирани цреши | ½ чаша | 225 година |
| Суво грозје | ½ чаша | 215 година |
| Засладени суви брусница | 1/3 чаша | 140 |
| Суви смокви | ½ чаша | 185 |
| Дехидрирани јаболка | ½ чаша | 105 |
| Дехидрирани кајсии | ¼ чаша | 100 |
- Храна што може да ја ублажи вознемиреноста
- Диета со грип (што да јадете и што да пиете)
- Гаџети и кујнски алатки за поздраво готвење
- Навики на јадење - корисни ефекти на здравата исхрана
- Храна што го намалува апетитот
- Која риба треба да јадам? Врвот на најдобрите риби и оние што треба да се избегнуваат
- Врв на најалергиската храна
- Замрзната храна - што е добро, а што да не се чува во замрзнувачот
- Совети како овошјето и зеленчукот да бидат свежи подолго
- Можеби нема да биде како што мислевте - Митови за готвење
- Како лесно да додадете влакна во вашата исхрана
- Препораки за ужина (помеѓу оброците)
- Врвни најдобри совети за храна
- Какво месо избираме?
- Храна со истечен рок на траење - што е и што не е ризично да се јаде
- Чести грешки што ве враќаат на првобитната тежина (по слабеењето)
- Скриени извори на сол во исхраната
- Најздравите преливи за салата
- Што треба да јадам ако дарам крв?
- Дозволено ми е да јадам пред да дарам крв?
Калоријата е универзална единица на енергија, која се користи за мерење на топлинска енергија, но во обем.
Сепак, британско истражување покажува дека можеме да имаме и убава кожа освен со штавење: голема потрошувачка .
Специјалисти за IFT (Институт за технолошки прехранбени производи) презентираат на јавноста 9 „супер овошја и семиња“ со многумина.