Колку калории јадете (тинејџери возрасни) (вежбање, kcal)
Здраво, имам 16 години и навистина сакам да ослабам, редовно одам во теретана два часа и инсталирав апликација каде внесувам што јадам и колку калории има. Како одговор на моето прашање, wv калории, една млада личност треба да зема дневно (ги ограничив моите 1000 kcal) на ден. Благодарам однапред
9 одговори
Ова е премалку. Вашето основно барање треба да биде околу 1300 kcal. Апсолутно мора да го консумирате, во спротивно вашето тело не може да функционира правилно. Покрај тоа, постои потреба за изведба преку вежбање, итн. Потоа, ќе го додадете ова. Ако тогаш останете околу 500 - 600 kcal под вашиот вкупен услов секој ден, ќе изгубите тежина и нема да го оштетите вашето тело.
Ви благодарам што го дадовте овој одговор на некој друг покрај мене.
добро, вие сте 1,62 и имате 50 килограми, значи дека сте мали и веќе слаби. Не мора целосно да го разберам вашето слабеење, но каде што можам да ви кажам дека (на 50 килограми тешко дека имате содржина на маснотии до која можете да дојдете) ја расипувате анаеробично по 45 минути обука.
искрено погрижете се да јадете здраво. Секако, дозволени се и слатки работи, сакам и да грицкам, но погрижете се да нема толку огромни количини и пред се добро да ја џвакам храната. Покрај тоа, би советувал против целото глупости за слабеење на 16 години, како што реков, проверете дали се храните здраво и се чувствувате добро како што сте:)
секогаш зависи од тоа колку сте високи и која е вашата тежина, колку мускули имате и дали сте машки или женски. 1200 kcal се здрави за слабеење, особено ако се занимавате и со спорт. за да ја задржите вашата тежина тоа е околу 2000 година.
Здраво, јас имам 16 години, 1,68 м и сега тежам 58 кг (цел 54 кг). И јас сум прилично мрзлива хаха.
Од околу 2 недели Јас секогаш ги бројам моите калории и веќе ги имам 1,5 кг отстранети. Ова можам да го направам со Бесплатна апликација „Lifesum“ (има и целосна верзија). Јас го намалив внесот на калории 800-1000 kcal намалени. Сега звучи прилично малку (најдете други, не јас!), но не е така. Бидејќи јадам (и јас всушност не јадам ништо) околу 1400-1600ккал (или помалку) и горам околу половина од тоа повторно Спорт затоа што работам дома секој ден и ми требаат 5-10 минути (сквотови, стомачни, итн.) и сето тоа со бесплатни апликации. Или едноставно одете на прошетка и спортувајте се во училиштата. Јас лично ја користам апликацијата Шест пакет за стомакот. Потоа, тука е исто така Рунтастичен за трчање, џогирање, одење итн. (направено еднаш досега). Така што можам да се почастувам со слатка ужинка од сега и тогаш;) И кога знам дека не се занимавам со спорт тој ден, само јадам помалку или повеќе здраво.
И пијте најмалку 2 литри вода на ден или незасладен чај! Јадете здраво кога имате желби. Земјоделец, јогурт и сл. Работи кои се едноставно нискокалорични.
По 2-4 дена ефикасно броење, мерење и складирање на калориите, ќе се навикнете. И, автоматски учите да обрнувате внимание на тоа како јадете.
Она што мислам дека е прилично добро во врска со апликацијата Lifesum е дека е лесно да се избројат калориите што ги имате Јаглехидрати, масти и протеини многу добар во поглед и исто така можете да ги скенирате производите.