Колку калории ми требаат прашања од општ тренинг
Колку калории ми требаат?
на Wert100 »21.05.2015 22:25 часот
Одг: колку калории ми требаат?
на казнувач666 »21 мај 2015 23:22
Одг: колку калории ми требаат?
на Флип-0 »22 мај 2015 10:10
Колку калории треба да ви бидат потребни за што? Дали сакате да добиете тежина или да изгубите тежина?
Погледнете колку калории внесувате секој ден во текот на една недела и како се развива вашата телесна тежина. Во зависност од резултатот и целта, можете да ги поправите калориите нагоре или надолу.
Одг: колку калории ми требаат?
на S86S »22.05.2015 10:47
Одг: колку калории ми требаат?
на LeonHome »22.05.2015 11:58
Но, повеќе маснотии отколку градење на мускули.
Одг: колку калории ми требаат?
на Флип-0 »22.05.2015 12:01 часот
Но, повеќе маснотии отколку градење на мускули.
Вие не го знаете тоа. Потрошувачката на секоја од нив е различна. Ако носи вреќи со цемент или слично цел ден за работа, тој троши повеќе од некој што седи во канцеларија.
Одг: колку калории ми требаат?
на LeonHome »22 мај 2015 12:06
Но, повеќе маснотии отколку градење на мускули.
Вие не го знаете тоа. Потрошувачката на секоја од нив е различна. Ако носи вреќи со цемент или слично цел ден за работа, тој троши повеќе од некој што седи во канцеларија.
Тој дефинитивно не.
Тогаш тој немаше повеќе моќ за обука.
Тој седи во канцеларија како и сите нас.
Одг: колку калории ми требаат?
на Wert100 »22 мај 2015 година 13:50 часот
Одг: Колку калории ми требаат?
на Грпка за мачки »22.05.2015 14:04
Одг: Колку калории ми требаат?
на махао66 »22 мај 2015 година 23:02
Одг: колку калории ми требаат?
на AX1996 »23 мај 2015 00:35
Андреас Фреј еднаш објави формула која гласи на следниов начин:
Базална стапка на метаболизам (сопствена телесна тежина x 24ч)
x
(Излезен промет PAL (во вашиот случај 1,6) + дигестивна загуба 0,1)
+
Рекреативен промет (PAL Sport) (500 kcal/h x единици за обука/7 дена)
+
Раст на потребите за енергија (прибл. +/- 500 kcal)
= =
Вкупна продажба (вклучително и вишок)
Користете ја самата оваа формула, таа секогаш работела доста добро досега. Како и да е: Тоа е само формула, мора да внимавате на вашето тело, а потоа да јадете повеќе или помалку ако е потребно.
Одг: колку калории ми требаат?
на H_D »23 мај 2015 06:58
Можете да ги видите глупостите во ваквите формули што работат на мелницата
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд