Колку калории му се потребни на 13-годишно момче (диета, адолесценти, пубертет)
Сакам да изгубам неколку килограми со мојот син. Бидејќи едно дете има поголема потрошувачка на калории за време на пубертетот, не можам да го поставам на 1000 kcal/ден. Веќе барав информации на Интернет, но наидов само на страници каде што можам да пресметам БМИ. Дали некој има совети како да изгубите тежина кај адолесцентите и е запознаен со нив?
1 одговор
Мој совет, особено за младите, да вежбаат повеќе и да ги исполнуваат основните потреби! Бидејќи тој/таа расте и му треба здрава, адекватна исхрана. Само бидете поактивни, тогаш и вашата благосостојба ќе се подобри. И само малку сменете ја вашата исхрана. Повеќе зеленчук, производи со малку маснотии, посно месо. итн. Дефинитивно ќе најдете неколку прашања во врска со исхраната тука. Kубезно почит
слични прашања
Поради Корона долго време бев дома и не бев на тренинг. Јадев помалку здраво од порано и сега се здебелив. Бидејќи летото е пред самиот агол, би сакал повторно да ослабам, но сега не знам како да го направам тоа толку брзо. На фотографијата може да ме видите како сум уште тенок одлево, а потоа околу 4-5 месеци подоцна. Дали имате некои совети за слабеење или мојата фигура е сè уште добра?:)
Сакав да ослабам и се обидував околу една недела, но потоа брзо ја изгубив мотивацијата и сега се здебелив. Немам идеја како тоа може да се случи затоа што дури и спортував во текот на една недела, а воопшто не порано. Би било убаво ако можете да ми дадете совети како брзо да ослабам. Сега добив 7 кг од мојот последен пост пред 20 дена😕.
(изгледа толку пржен затоа што бев на одмор)
Дали има некоја формула што може да се искористи за да се пресмета количината на потрошени калории при возење велосипед? Исто така, постои разлика дали возите рамна или ридска патека.
Здраво! Во моментов губам тежина - 10 кг веќе нема - и сега купив и обучувач за вкрстеност. Само се прашувам дали приказот на калории е точен. Како прво, сè уште сум релативно млад, висок 183 см и секако имам неколку килограми премногу ^^. Кога сум на најтешко ниво со вкрстениот тренер, имам потрошувачка на калории од приближно 1200 kcal по 30 минути. дали може тоа да биде вистина? Она што исто така ме интересира, дали крос тренер е добар/ефикасен за губење на тежината? Или ова парче спортска опрема е добра алтернатива за џогирање?
Искрено, ако си го слушнал ова прашање по илјадити пат ^^
здраво јас сум ина;) сакав да прашам дали сум премногу дебел. но бидејќи верувам дека е така и многу се срамам од мене нема слика. што велиш за моите мерења. Возраст: 13 Висина: 1,64м Тежина: 69,4 Граден кош: 94см Половина: 91см. имам прилично голем стомак. но ми се допаѓа;) убав обем: 98 см што велиш за тоа. дали треба да ослабам и да сум премногу дебел, како што велат сите, вклучително и мојот лекар и БМИ. или е добра работа. затоа што треба да се чувствувам добро. и после тоа би имал малку повеќе на вага поради мене. Јас навистина сакам да јадам и да готвам. и нешто друго дали јадам во ред ? или дали следниов дневен просек е она што го јадам превисоко. Наутро: -2 ролни со чоколаден крем, мал мусли и 2 шолји млеко со какао во училиштето: -2 сендвичи со сирење, 1 јаболко, житарка, 1 парче торта и еден литар сок од јаболко на пладне: супа од домати, тестенини со сос од сирење, сад со пудинг попладне: 2 парчиња торта, 1 чаша панч, 2 места околу 17 часот навечер: 1 чоколадна лента и чаша овошен сок и чинија чипс или чоколадо покрај езерото Вечера: готова пица и 2 чаши кола колку килокалории. дали тоа е. и дали храната е толку добра. и дали сум jz премногу дебела или премногу слаба. Ве молиме одговорете;)
Слушнав многу пати дека ако сакате да изгубите тежина не треба да го прескокнувате појадокот. Но, со варијанта на интервален пост, каде што постите 16 часа и можете да јадете 8 часа, наводно не е важно кога се овие 8 часа (на пример, од 12 до 20 часот, иако појадокот потоа е изоставен). Можете исто така да изгубите тежина без да појадувате со овој наизменичен пост?
Имам 90 кг и би сакал да изгубам 10 кг со промена на исхраната. На првата консултација ми беше кажано дека ова ќе се земе полека и дека нема да изгуби повеќе од 2 кг/месец. Добро е со мене затоа што не сакам да останам гладен. Но, како да ги измерам 1.600 калории?
Здраво, јас сум висок 13, 1,68 и тежок 45-48 кг. Сакам да ослабам тежина. Дали имате совети како најдобро да изгубите тежина?
Имам 15 години и сакам да ослабам со таблети. Каде можам да го најдам ова најдобро? Дали имате дополнителни совети за слабеење? ?
Благодарам однапред
Би сакал да ослабам и да јадам 1200ккал на ден и да се занимавам со спорт. Мојата основна метаболичка стапка е 1400
Јас сум висок 159 сантиметри и тежам околу 50 килограми.
Колку би изгубила тежина околу грубо неделно и дали се појавува јо-јо ефект?
Ејји, имам 14 години, висок 165 см и тежок 57 кг. Може ли да изгубам 10 кг за една недела и ако е така, кој е најбрзиот начин да го направам тоа? Значи, каква храна треба да избегнувате и слично?
Однапред благодарам за одговорот:)
како можам да ослабам, помогни ми
Еј, јас сум нов тука и само сакав да прашам нешто . затоа ве молам само сериозни одговори, благодарам однапред.
Имам 23 години и сакав брзо да ослабам. Сега се поставува прашањето колку Калории дали треба да земам преку ден & МОРАМ Ова го правам секој ден СЕ СОГЛАСУВАМ достигнете ја оваа бројка, или дали е исто така можно ако јадам малку помалку калории? Јас спортувам одвреме-навреме (вкрстено тренирање дома) околу 30 минути, но не успевам да го правам ова секој ден. Јас исто така не знам што точно да јадам, секако зеленчук и овошје и слично, но дури и тогаш не знам дали јадам премногу. Изгледав луд веќе 2 дена да видам дали слабеам и колку килокалории имам во мојата храна, но не ми е секогаш лесно дали сум сега СЕ СОГЛАСУВАМ бројот на Ккал ме однесе. Пијам многу вода од 2 дена, но сепак не гледам никаков ефект. Може ли да ми запишете некои планови за диети или нешто слично и да ми објасните за kcal на ден 😅 малку сум очаен.
Однапред благодарам и имајте убаво неделно попладне! 😊 (Извинете за мојот германски): Д.
Изгубив околу шест килограми за една недела од постот. Сега јадев 100 калории на ден во текот на една недела, 400 вчера и денес. Сега имам околу 42 килограми, со висина од 1,60. (Јас сум 16 и жена) Знам дека е слаба тежина, но ми требаше многу време да да го прифатам моето тело како што е. Тоа работи со тежината. Дефинитивно не сакам повторно да добивам тежина, сакам да ја задржам својата тежина. (Не сакам да изгубам понатамошна тежина) Ако од утре добијам 1400 калории на ден, дали треба да можам да ја одржувам здравата тежина или грешам? Мојата основна метаболичка стапка е околу 1200.
Се надевам дека некој тука може да ми помогне. Ве молам, искрено одговорете на ова прашање и не коментирајте ништо глупаво и др.