Колку калории се согоруваат на час на топка за вежбање
Колку калории се согоруваат на час на топка за вежбање?
Видов дополнителни 350 калории дневно како се фрлаат на Интернет без никакви докази или објаснувања. Претпоставувам дека тоа е максимумот за кој се тврди. Значи, тоа би било околу 45 калории на час (тврди) .
Дали некој има докази/информации за ова?
П.С. Читам коментари/статии за негативните аспекти на замена на столот со топка за вежбање. Ова е друго прашање, ме интересираат само просечните потрошени калории на час за мажи/жени.
2 одговори
Според овој труд, околу 4,1 kcal на час над она што би изгорело седејќи на канцелариски стол.
Седењето на топка за терапија или стоењето може да биде пасивно средство за зголемување на потрошувачката на енергија во текот на целиот работен ден. Целта на оваа студија беше да се утврди потрошувачката на енергија и допаѓањето на извршувањето службена работа во различни пози. Предметите вклучуваа 24 мажи и жени вработени во седентарни службеници. Потрошувачката на енергија се мери при обработка на текст во три стандардизирани пози; седење на канцелариски стол, седење на терапевтска топка и стоење. Возрасните ја рангираа својата удобност, замор и допаѓање на секое држење на телото и беа замолени да го извршат својот избор од 20 мин. Дополнителна службена работа во едно од положбите. Потрошувачката на енергија беше поголема за 4,1 kcal/h (p на терапевтско топче и стоење отколку додека седев на канцелариски стол. Немаше разлика во потрошувачката на енергија помеѓу топчестата терапија и стоечките пози) на топка за терапија колку што седеше на канцелариски стол и повеќе сакаше да седи на топче за терапија отколку да стои.
Споредете со брзото одење, кое може да потроши околу 5,0 kcal во минута.
Направив мали, многу ненаучни тестови. Седев на стол и топка 2х30 минути и во просек го чукав срцевиот ритам и kcal/5 мин. Ударот на почетокот беше предизвикан од фактот дека пиев кафе. Како што можете да видите, срцевиот ритам е многу сличен, а разликата во kcal е сосема занемарлива.
Во просек, согорувам околу 1-1,1 ккал/минута, што е прилично ниско, со оглед на фактот дека вчера си давав два часа во просек 12 ккал/минута.
Значи, додека вашата километража може да варира, веројатно би горел некаде помеѓу 60 и 90 kcal/час, без разлика какви се. За да добиете повеќе од 45 kcal, веројатно треба да бидете во некоја многу неурамнотежена позиција.