Колку калории се трошат во состојба на умот
Оние кои ја следат фигурата користат различни начини на одржување на нивната тежина во нормата. Еден од најпопуларните е методот на броење калории, кој телото го добива од храна, а потоа го троши. Но, во исто време, многумина не земаат предвид дека енергијата на човечкото тело се согорува дури и кога не се движи. Затоа е исклучително важно да знаете колку калории се трошат во состојба на одмор, за да направите оптимално мени за себе и правилно да го испланирате режимот без да го преоптоварувате со физички оптоварувања без потреба.
Колку калории се трошат дневно со седентарен начин на живот?
Ако не се движиме, тоа не значи дека животот се смрзнува во нашите тела. Нашите тела сè уште користат енергија за својата работа и трошат многу калории на неа. Се разбира, тие се помалку потрошени отколку во секој случај со активен животен стил.
Вреди да се напомене дека бројот на потрошени калории на ден не зависи само од начинот на живот, туку и од возраста. На крајот на краиштата, колку е постара личност, толку е побавен метаболизмот. Затоа, жена која има 18-25 години и не прави дополнителни физички вежби и која главно се занимава со седечка сфера, троши околу 1800-2000 калории на ден, по 26 години оваа бројка е веќе 1500-1700 kcal почетокот на менопаузата, нормата се намалува на 1400 -1500 kcal на ден.
Колку калории се трошат на ментални активности?
Толку многу жени денес работат во канцеларија, вршат ментална активност. Се верува дека е потребно многу помалку енергија отколку физичката работа. Но, тоа не е целосно точно. Ако работите само рутински задачи и не доживувате силни емоции, тогаш ќе потрошите само 2% од целата енергија потрошена во телото. Ако сте загрижени или имате стрес, бројот ќе се искачи на 12%. Тоа е, во вообичаена состојба во текот на работниот ден, ако воопшто не се движите, ќе потрошите само 70-100 kcal.
Кога ќе доживеете силни емоции, тоа ќе биде 700-1000 калории. Истиот ефект може да се постигне со разредување на интелектуалната активност малку со физички вежби.
Колку калории се трошат во сон?
Исто така, не е излишно да се знае колку калории се трошат за време на спиењето.Тука сето тоа зависи од бројот на неактивни часови во текот на ноќта, бидејќи за еден час можете да потрошите околу 70 kcal. Но, само под услов сонот да е исполнет. Значи, откако спиете 7 часа, можете без напор да потрошите 490 kcal.