Колку калории согорувам додека спијам (здравје)
3 одговори
За време на спиењето, исто така трошите енергија, а со тоа и калориите се „трошат“, откако сите органи ќе продолжат да работат и температурата на телото треба да се одржува. Во просек, тоа е околу 60 до 70 килокалории на час, во зависност од лицето, температурата на околината и други фактори.
Јас украдов од оваа страница:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
Во зависност од тежината, висината, полот и особено температурата на околината (кога е ладно, повеќе согорувате затоа што телото се обидува да ја надомести температурната разлика), се разбира, различно. Основната метаболичка стапка (т.е. нема физичка активност) може да се пресмета како што следува:
Дневна базална стапка на метаболизам кај [kcal] кај мажи: 66,47 + 13,7 × тежина [kg] + 5 × висина [cm] - 6,8 × возраст [години] основна стапка на метаболизам во [kcal/24 h] за жени: 655, 1 + 9,6 × телесна тежина [кг] + 1,8 × висина [см] - 4,7 × возраст [години]
така што мислам дека формулата е одлична, што само ме збунува. Ако ја промените тежината во формулата нагоре или надолу, бројот на калории станува сè помал, т.е. ако ја намалите тежината. тоа е сè уште малку нејасно за мене. Бидејќи основната метаболичка стапка всушност треба да остане иста со иста големина и возраст, барем ми е логично да се подобрам ако не сум во право. затоа што само затоа што имате повеќе маснотии, телото не ви користи повеќе калории за одмор. Знам дека тоа е само општа формула, но сè уште ми е нејасно.
Поголема тежина значи дека треба да се работи повеќе за да се одржат виталните функции (не значајна разлика, туку разлика). Треба да се искористи повеќе енергија, ерго: зголемено согорување
Но, се разбира, ако процентот на маснотии е поголем, на телото му треба повеќе енергија за да ги одржи своите функции и согорува повеќе калории како резултат.
барем нешто научено денес. ми беше само толку логично, но ти благодарам за секој совет. Според компјутерот, имам скоро 1300 килокалории на ден кога одмарам. звучи веродостојно, бидејќи сметате само на нормални активности, без спорт претпоставувам, затоа мислам дека целокупниот концепт е во ред.
толку различни формули за мажи/жени ?
Дали излезе за мене. Ако би јадел толку многу калории секој ден, би ставил многу килограми за кратко време.
Ве молиме запомнете дека ова е само основната стапка на метаболизам. Ова одговара на седење околу 24 часа без движење;)
еднаш слушнав дека околу 50-70 kcal/h се согоруваат додека спиете, во зависност од температурата на околината, полот, физичката состојба и други фактори.