Колку калории согорувате со различни видови на вежби
Сите имаме денови кога едноставно не сакаме да одиме во теретана, претпочитајќи поинаков вид на движење. Но, кои активности согоруваат најмногу калории?
Според Шајн, постојат неколку активности што согоруваат калории за рекордно време, сите со кардио придобивки. Според Рамона Браганза, еден од тренерите на познати личности како essесика Алба, Хали Бери или Ен Хатавеј, трчање, прескокнување јаже, тенис, танцување, валјак, па дури и брзо одење се видови на движење кои исто така го стимулираат метаболизмот.
Тркалање Овој вид вежба согорува 425 калории за 30 минути. Покрај тоа, забавно е, ги скулптира глутеалните мускули, носејќи повеќе придобивки отколку трчањето и не прави премногу притисок врз колената и другите зглобови.
Најдобри резултати се добиваат ако одите со ваlersаците во сила една минута, по што ритамот ослабува следната минута.
Трчање Овој вид вежба согорува 374 калории за половина час, па затоа не е за ништо што спортистите имаат толку хармонично тело. Големите мускули, ставени на работа кога трчате, оние на нозете, на седиштето, се случува да согоруваат најмногу калории.
За најдобри резултати, замавте ги рацете близу до телото кога трчате. Така што стапалата не страдаат од ударот со земјата, прво стапнете на средината на ѓонот, само потоа користете го целиот ѓон.
Јаже за скокање Оваа исклучително забавна активност согорува 340 калории за половина час. Не е за џабе тоа е најчестиот начин на тренирање за оние кои практикуваат бокс. Кога скокате со јаже, не кревајте ги стапалата многу високо над земјата.
Ако немате јаже, исто толку добро можете да скокнете и без него, внимавајќи да ја направите вежбата со различен интензитет и во различни стилови (во една нога, па во две).
Тенис Не треба ни да имате партнер. Секој wallид може да ви помогне да согорите 272 калории за 30 минути. Останете на растојание од најмалку 3 метри, така што ќе мора да трчате и да се наведнувате за да ја вратите топката. Не се откажувајте од оваа активност до после 50-100 удари.
Танцот Исклучително смешно, танцувањето ви помага да согорите 221 калорија за 30 минути и го забрзува метаболизмот. Изберете ритмичка музика, латинската музика е најсоодветна и не мирувајте меѓу песните.
Можете исто така да ја испробате стратегијата за постепено зголемување на темпото и смирување кон крајот.
Енергичен одење Не е изненадувачки што енергичното одење е исто така на врвот на листата, согорувајќи 170 калории за 30 минути. Willе знаете дека одите доволно брзо кога ќе биде тешко да имате разговор во исто време. Одете директно, слетувајќи се на петицата, а потоа завртете го целиот ѓон.
Најдобри резултати се добиваат со наизменични две минути брзо одење со една минута во која ќе одите што побрзо или дури и да џогирате.