Колку калории согорувате за време на сесиите за пешачење и качување
Ако веќе сте активна личност и сакате да изгубите неколку килограми што ги сметате за дополнителни, тогаш имате две опции: да спортувате повеќе или да јадете помалку.
Ако ја изберете првата опција и ви се допаѓа пешачење, откријте дека пешачењето може да ви помогне да ги изгубите оние килограми што ги сметате за досадни или непотребни.
Планинарење по планините, на патека со умерена разлика во нивото и со ранец тежок помеѓу 5 и 10 кг одзади, може да му помогне на телото да изгори, за 60 минути, помеѓу 443 (со телесна тежина од 58 кг) и 700 калории (со телесна тежина од 93 кг). Ако ранецот тежи повеќе од 19 кг, можете да потрошите помеѓу 531 и 838 калории.
Искачувањето е уште побарувачко за телото. Едночасовната сесија за качување ви помага да согорувате помеѓу 649 (со телесна тежина од 58 кг) и 1.024 калории (со телесна тежина од 93 кг). Спуштањето во рапелот е исто така доста напорно. Ако го правевте ова еден час, ќе потрошевте помеѓу 472 и 745 калории, според nutristrategy.com.
Не треба да се занемари ниту прошетка по нерамен терен. Покрај подобрувањето на фитнесот, еден час пешачење ќе ви помогне да согорите помеѓу 354 и 558 калории, ако имате тежина од 58 до 93 кг.
Но, ако ја изберете втората опција, проверете дали тоа е така јадете како што треба и дека она што го консумирате ви обезбедува, покрај неизбежните (и неопходни) калории, и други супстанции што го одржуваат вашиот ментален и мускулен тонус на оптимално ниво на функционирање.
