Колку калории треба да потрошите дневно за да имате недостаток на калории
Прво на сите, ние трошиме енергија нон-стоп, калорискиот дефицит значи да трошиме помалку отколку што ви треба, но тоа не значи да се гладуваме залудно, колку е поголем дефицитот, толку е помала стапката на метаболизам и се намалува за цел живот, па ако повторно изгубиме тежина ќе здебели се, ако трошиш 1500 коњи дневно си минус
Така што е во ред, јас и онака не трошам повеќе од 1000 kcal на ден.
Нема потрошувачка од 1000 калории дневно, имате личен дневник, пишувате апсолутно сè и излезе оваа количина?
Па, јас ги пресметувам калориите секој ден и никогаш не надминувам 1000.
Па, не знам што јадев секој ден, но на пример денес јадев две мали тестенини супа од тестенини и тоа е тоа. Тие два лакови не прават дури 300 kcal затоа што не се 100 g колку што ставам на мојата чинија. И можеби ќе јадам јаболко или уште две праски, ако моето навистина сака, но да зависи од мене, секако дека не би јадел ништо денес. И остатокот од деновите, јадам на ист начин, јас сум во кој не надминувам 500 kcal (најмногу). Јадев најмногу 700 kcal од кога почнав да диетам и да спортувам, бидејќи отидов некаде и кога се вратив дома имаше подготвена храна и мајка ми ме натера да јадам. Како и да е, тогаш се расправав со неа и оттогаш таа ми дозволува да ја изберам мојата храна. Знам дека супа од тестенини има многу јаглехидрати, а има и маснотии, но моето семејство инсистираше на тоа дека ми требаат течности и супа.
Човек кој јадеш крајно нездраво и после таканареченото исмевање на сопственото тело ќе се здебелиш, што е поентата да слабееш? за потоа да се здебелите, погледнете ги сите губење на тежината во животот - маснотии, така прават и повеќето луѓе на диети, каде се протеините, мастите, јаглехидратите, здравите витамини, нема каде, таа супа што не ви дава ништо, толку е послаба стапката на метаболизам оди надолу, 97% од оние кои губат телесната тежина ја враќаат изгубената тежина затоа што немаат идеја за храна
Како и да е, морам да ти се заблагодарам, ти ми рече дека пред сè храната е најважна, а потоа и спортот =)
И едното и другото е важно, но залудно спортуваме ако јадеме тампони, а имате нездрава диета, барем сте дебели?
Јас сум 1,83, 78 кг и 14 ипол години. не е навистина дебел
Можеби сум во тежина, но мојот стомак сепак се издвојува.
30 секунди нормално одење и 30 секунди живост? Така натаму?
Нели, па веќе 10 ум, човек сум вртоглавица и не сум јадел 24 часа
Изгорете повеќе отколку што консумирате.
За да знаете дека сте ги потрошиле, кога ќе седнете на масата мора да бидете гладни.
Кога ќе станете од масата, не се сити.
Нешто како.