Колку калории треба да внесеме за да добиеме половина килограм Medlife
Иако многумина веруваат дека 3.500 калории се еквивалентни на половина килограм плус, работите не се толку едноставни. Диететичар го објаснува влијанието што го имаат калориите во храната врз тежината, според runnersworld.com.
Да претпоставиме дека сакате да тежите половина килограм. Најбрзиот начин да го направите ова е да пиете половина литар вода или да јадете четири хамбургери. Количината е иста, колку што имаме на трпеза, колку што имаме во стомакот, но резултатите не траат.
Ако пиете премногу вода одеднаш, телото го елиминира што е можно побрзо, природно. „Постојат голем број фактори кои одредуваат колку од она што го јадеме се придава на нашата телесна тежина“, вели Хедер Каплан, диететичар од Вашингтон.
Како прво, треба да се спомене дека храната и калориите што ги содржат се гориво за организмот. Кога јадеме, нашето тело користи дел од калориите во реално време, а остатокот се чува за подоцна да се консумира.
Но, што ја одредува потрошувачката на секоја калорија? Постојат многу фактори, од калориското ниво на конзумираната храна, до фреквенцијата на храната, до нивото на дневна активност, како и до начинот на кој функционира варењето во секој од случаите.
"Дури и дигестивниот процес бара внес на калории. Оброци богати со протеини често се оние кои генерираат високо ниво на термогенеза - процесот преку човечкото тело произведува калорична енергија. Често се случува да трошиме само една четвртина од потрошените калории само преку дигестивниот процес “, додава Хедер Каплан. Но, да се ограничиме на овој факт е грешка, според диететичарот.
Поимот дека половина килограм е еквивалент на 3.500 калории е мит и една од најпознатите заблуди во областа на диететиката.
Истражувањето што ги рашири овие информации се случи во 1958 година, но неодамнешната анализа на диететичарите покажува дека човечкото тело не функционира на овој начин.
Ова е затоа што зголемувањето на телесната тежина зависи првенствено од метаболичката стапка - енергијата што му е потребна на телото за да го одржи своето правилно функционирање - нивото на енергијата, начинот на живот и гените наследени од секој од нив.
Како што веруваат многу диететичари, во некои случаи е можно да се намалат 3.500 калории од нашата диета без да се намали телесната тежина.
Додека 500 грама брза храна тешко ќе паднат на стомакот, не можеме да кажеме точно колку човек може да добие од таквата потрошувачка.
Затоа, диететичарите препорачуваат наместо да се фокусираме на количината на потрошена храна, да обрнеме внимание на хранливите материи што ги содржи оваа храна, за да успееме да имате урамнотежена исхрана и да одржувате оптимално ниво на телесна тежина.