Колку калории внесуваме на Божиќ на еден оброк; мисла
Јадеме наутро, ручаме со семејството и да не ги заборавиме посетите што ги правиме на разни роднини и пријатели. На празници јадеме на маса дури четири или пет пати и јадеме, бидејќи не е пристојно да се одбие.
Козонак, ќофтиња, свински стек, говедска салата, сармалеле, лебар, тапан, калтабош се јадења што не изостануваат од трпезите на Романците за време на Божиќ. На сето ова се додава и црвеното вино, кое оди заедно со свинскиот бифтек.
Мислата пресмета колку калории внесуваме на Божиќ на еден оброк
Така, ќе започнеме да го пробаме мезето: колбаси, лебар, тапан и калтабош. Маж ќе изеде најмалку 200 грама од сите овие препарати, додека жената ќе се ограничи на само 100 грама. Низ грицкање во секој препарат значи вкупно 350 калории на 100 грама.
Meофтиња и салата од говедско месо се следни на списокот. Човекот ќе стави најмалку три лажици од секоја на својата чинија, што значи околу 400 грама храна. Ената, пак, ќе вкуси вкупно 200 грама ќофтиња и салата од говедско месо. Нутриционистите велат дека 100 грама свинско ќофтиња значи 195 калории, а 100 грама говедско месо достигнува 90 калории.
Стек и сармали не изостануваат на божиќната трпеза. Овие се оставаат кон крајот на оброкот. Тие се едни од најнепријатните јадења, предупредуваат нутриционистите. Тие препорачуваат да јадат малку од нив. Во реалноста, на еден оброк човекот ќе изеде 250 грама свински стек и околу пет сармали - 300 грама. Ената ќе изеде до 150 грама стек и три сармали - околу 200 грама. За мажи во калории, овие јадења се преведуваат на следниов начин: 250 грама свински стек значи 850 калории, а 300 грама сармал 462 калории. За жените, 150 грама стек значи 510 калории, а трите сармали носат дополнителни 308 калории.
На крајот, донесете ја тортата. Иако чувствуваме дека повеќе не влегува, секогаш ќе има простор за парче торта. Така, едно парче торта има 180 калории, дури и повеќе од 100 грама стек од пилешки гради, што значи 114 калории. Мажот ќе изеде две парчиња, додека жената ќе се ограничи на едно парче.
Да не заборавиме дека виното не можеше да изостане од обилното јадење. 150 милилитри чаша вино значи 112 калории. Мажот ќе испие две чаши вино, а жената една чаша.
Повлекувајќи ја линијата, на еден оброк мажот ќе изеде најмалку 3.166 калории, додека жената 1.745 калории. Според нутриционистите, јадеме премногу на еден оброк. Aената има потреба од 2.000 калории на ден, додека мажот треба да консумира 2.500 калории.
По Божиќ се здебелуваме дури три килограми
Со оглед на кулинарскиот маратон „учествуваме“ во овој период, нутриционистите велат дека по Божиќ се здебелуваме дури три килограми. Покрај зголемувањето на телесната тежина, ризикот од варење е исклучително висок.
За да не се дојде до болница, лекарите препорачуваат јадење многу овошје и зеленчук за да се забрза варењето на храната. Оваа храна е богата со растителни влакна, хранливи материи кои спречуваат варење.
Вежбањето не треба да недостасува, со оглед на количината на калории што ја јадеме. По можност се активности за кои не е потребно многу, за да не се напрега телото да вложи премногу напор. Одење во парк или танцување се идеални активности кои ќе ни помогнат полесно да согоруваме калории.
Хидратацијата е неопходна. Алкохолот треба да се пие во умерени количини. Има 7 калории на грам. Вода и чај треба да бидат главните пијалоци во овој период.