Колку калории внесувате во вечерниот форум
Дискутирајте Колку калории јадете навечер? во Броење калории Форум од областа на диети; Бројам калории и сум на плато нешто повеќе од две недели. Знам дека ова е нормално, но ми треба совет.
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Броење калории
- Колку калории јадете навечер?
Колку калории јадете навечер?
Бројам калории и сум на плато нешто повеќе од две недели. Знам дека ова е нормално, но ми треба совет. Се сомневам дека јадам премалку калории во текот на денот, но премногу калории навечер. Дали поставивте ограничување за содржината на калории во вашата вечера? Бидејќи сум надвор и околу 12 часа на ден и тешко дека некогаш можам да јадам, обично ми преостануваат до 700 калории да ги „расфрлам“ навечер, кои некако треба да ги добијам или кои потоа едноставно ги изоставувам, што и не е толку добро, бидејќи веќе сум на диета со калориска разлика. Сега се сомневам дека мојата вечера тогаш може да содржи премногу калории и дека моето тело ќе биде под непотребен стрес толку кратко пред спиење. Како го правите тоа со вечера?
AW: Колку калории јадете навечер?
Во моментот постам, но обично не ми е гајле колку калории внесувам навечер.
Тоа зависи од тоа колку сум раширила во текот на денот.
Сепак, навечер се грижам да јадам помалку јаглехидрати и повеќе протеини.
Но, тоа е исто така важно за мене затоа што се занимавам многу со спорт.
AW: Колку калории јадете навечер?
Затоа, се обидувам да јадам релативно малку навечер. Јас го дистрибуирам "прилично несвесно" на таков начин што навечер сè уште имам околу 300-400 kcal. Поголемиот дел од времето јадам парче пилешко со салата од краставица или брокула. Но, понекогаш само кварк. Има и денови кога сè уште јадам леб од цели зрна навечер, со лесна шунка или нешто слично. Забележав дека ништо не ми се случува ако сè уште консумирам KH навечер.
Значи уште 700 калории навечер барем би ме завеле до малку дарител. * g * Тоа не би било ништо за мене.
Не можете ли некако да планирате поинаку во текот на денот за да не мора повторно да „треснете“ навечер за барем да стигнете до вашиот GU?
Што и да јадете во текот на денот во секој случај?
AW: Колку калории јадете навечер?
Распределбата на храната во текот на денот е тешка бидејќи јас сум спонтан шпорет.
Појадок плус ручек е околу 750 kcal, плус грозје, овошје итн. (Пресметувам околу 200 kcal за голем дел од грозје) Јас сум на 950 и морам да дојдам до 1670 година. Значи, сè уште имам 720 kcal. Јас сè уште можам да вметнам јогурт (65 kcal Actimel), тогаш сè уште ми требаат 655 kcal.
Бидејќи готвам толку спонтано, никогаш не знам колку калории ми требаат за вечера. Дали разбирате каде е мојот проблем?
Значи, само размислувам да не го поставам мојот kcal број навечер, без флуктуации (колку што е можно). На пример, до 500 kcal максимум, тогаш имам околу 1100 kcal, што треба да ги добијам некако преку грицкање во текот на денот. Моето прашање сега е дали 500 kcal навечер можеби не се премногу?
AW: Колку калории јадете навечер?
побогат појадок може подобро да ви одговара?
Телото потоа може да ја користи енергијата во текот на денот, а навечер не мора ништо да наметнувате во него за да го создадете вашиот GU.
Кога имате доволно време за поголем појадок наутро.: збунет1:
Во моментов сум на 1600 kcal (GU).
Наутро
600 kcal
Потоа повторно навечер
Но, јас сум исто така тип кој може безбедно да јаде јаглехидрати навечер.
Обично секогаш се менувам со житни култури/кварк и леб.
Eитарки наутро, а потоа леб навечер или обратно.
Секогаш има нешто топло на ручек.
Се надевам дека ова е мал предлог за вас!: wink0st: