Колку kcal да изгубите тежина на 80 kg (исхрана, диета)
Здраво, моментално имам 80 кг и сакам да ослабам 10 кг за да дојдам до 70 кг и сакав да прашам колку kcal треба да земам на ден за да можам и да ослабам. Исто така, би сакал да знам кои спортови можете да ги направите, а можете да ги правите во есен/зима.
5 одговори
Негативната енергетска рамнотежа од 500 kcal на ден доведува до намалување од 500g неделно, но ве молиме никогаш не намалувајте го внесот на енергија под основната метаболичка стапка за да избегнете метаболизам од глад. Спорт се пешачење, возење велосипед, пливање, џогирање. Во зима, можете да го направите и надвор со соодветна облека, или можете да набавите неблагодарна работа, велосипед за вежбање или тренер за вкрстување за дома или претплата на фитнес центар.
Можете да јадете онолку колку што согорувате само ако сакате да изгубите тежина. Колку ќе изгорите никој не може да одговори, бидејќи тоа е различно за секоја личност и исто така зависи од активноста.:)
Слабејте здраво, јадете сито и уживајте
Тенок без диета? Намалите телесната тежина ефикасно и здраво? Ова функционира! Со тоа што не ја намалувате количината храна што ја јадете, туку јадете храна со мала енергетска густина - дозволени се дури и слатки гревови (.) Http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben
Многу спортувај Дан многу согоруваш, јас возам велосипед и одбојка и сега изгубив 15 кг од летниот распуст
Упорноста се исплати - честитки:-)
Одете на лекар кој ќе ви каже колку е добар вашиот метаболизам и колку можете да консумирате.
слични прашања
Би сакал да ослабам. Имам 14 години и висок 1,75 м и тежок 80 кг. Сакав да ослабам на 70 кг. Можев да ослабам 10 кг за еден месец?
Јас всушност губам тежина цел живот, но овој пат работи. Имав 140 кг минатата година и сега имам 103 кг. сега всушност сакав да ослабам до 70 кг. но сега се прашувам дали 80 кг не би биле доволни?
Колку би изгубиле тежина ако не јадете повеќе од 200 kcal на ден 2-3 месеци и не вежбате?
(Ве молам, не пишувајте ништо за јо-јо ефектот. Итн., Прашање е само!)
Измерете 87 кг и големина 1,72.
Можеш ли да го направиш тоа? Ако не, што е максимумот што би го направил?
Јас сум висок 15,1,70 и тежам скоро 70 кг. Дали сум со прекумерна тежина и како можам да ослабам освен со вежбање?
Моментално тежам околу 70 кг и сум висок околу 170 см.
1) колку би изгубил тежина за 143 дена? (Прибл. 20,6 недели)
2) Колку kcal треба да земам на ден?
3) и колку вежба? + И каков спорт?
здраво Имам 14 години, тежам околу 80 кг и би сакал да изгубам околу 10 кг релативно брзо. ја губам желбата за побрзо диета ако не гледам какви било промени (стомакот станува сè помал/промена на телесната тежина.) Јас сум мрзлив за спортот, но може да се вклучам во промена на диетата .
Јас сум жена, 14 години, висока 166 см и тежина од 54,5 кг.
Мојата диета е разумна здрава и трошам помеѓу 2000 и 2200 kcal секој ден.
Дали постојано ќе губам тежина со 1600 kcal на ден или ќе мора да се спуштам уште подалеку во одреден момент?
Здраво. Се запрашав дали не можете да изгубите тежина ако ја конзумирате само основната стапка на метаболизам. Мојот е 1.300 kcal, дали би изгубил тежина кога би земал само 1.200 kcal или помалку? Јас сум висок 1,60 и тежам 53,8 кг, односно 54 кг заокружен и сум женка. Благодарам однапред.
Здраво, дали е можно да изгубите 12-13 кг здраво и без јо-јо ефект за 3 месеци? Јас сум девојка, 16, висока сум 1,65 м и тежам околу 70 кг ?
На 13 години веќе тежам 80 кг. Ова е премногу. Сакам да се спуштам на 70 \ 65. Ми треба твојата помош. Јас навистина сакам да ослабам.
Значи, ако треба да изгубите тежина мора да „немате изедено“ 7000 Kcal за килограм, колку и да трае тоа, 500 Kcal секој ден со дефицит или што и да е. Но, дали е точно исто кога се дебелеете ако имате 7000 Kcal, тогаш добивате еден кг.
затоа што ослабев, а потоа не обрнував многу внимание на тоа неколку пати и секако тежам повеќе но сите денови кога јадев повеќе не изнесуваат 10 000 kcal што би значело дека ќе качам најмногу 1,5 кг.
со скоро 0 диета до максимум 400 kcal на ден и 1 час вежбање
Имам 12 години и тежам 80 кг. Имам неадерактивна тироидна жлезда. Значи нормално е да бидам малку поголема. Но, 80 килограми се навистина премногу. Би ценел неколку совети за слабеење. И знам колку треба да тежам нормално. Ви благодариме за одговорот:)