Колку kcal можам приближно
Дискутирајте Колку калории можам да јадам? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, би ме интересирало колку kcal треба да земам дневно за да ослабам ЗДРАВО, затоа нема метод на брз почеток, но веќе треба да се вклучи и намалување
Колку kcal можам да јадам приближно?
Би бил заинтересиран за колку kcal треба да земам дневно за да ослабам ЗДРАВ, затоа нема метод на брз почеток, но загубата веќе треба да биде можна.
Јас сум висок 1,67 м и моментално тежам 66,3 кг, крајната цел ќе ми биде околу 59 кг.
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
Здраво,
вашата базална метаболичка стапка би била 1550 kcal, а потоа тука се и активностите што ги правите,
Но, погледнете на www.fettrechner.de Алатки за пресметка, таму исто така можете да го пресметате вашето барање за калории.
Треба да конзумирате 1550 kcal само ако сте лежеле во кревет цел ден, т.е. не правите ништо, во што силно се сомневам
Имај убава вечер
Чао чао
Имајте убав ден
MfG ILS
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
1550 калории се всушност многу, или не мислите така?
Значи, не можете да се потпрете 100% на калкулаторот, најдобро е да го прашате лекарот, калкулаторот ви дава само груба индикација
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
Но, лекарот не може да го даде 100%! Јас го пресметав на калкулаторот за маснотии и http://www.m-ww.de и зедов просек
1550 година е веќе „многу“, но тоа е убаво. таму можете да јадете многу без да се здебелите. Со оглед на тежината, јас би проценил дека вкупниот промет (како ученик или студент) е околу 2000 kcal. Со цел да изгубите тежина полека и здраво (без јо-јо, намалување на основната метаболичка стапка, итн.), Не треба да останете под 500 kcal, односно да јадете 2000 kcal и да додадете 500 kcal или само да јадете малку помалку.
AW: Колку kcal можам да јадам?
@ Deal-girl: Не знам дали е тоа толку многу . Треба да земете во предвид дека Базална стапка на метаболизам е само теоретска вредност. Дури и лежењето ве чини околу 50 kcal на час. Во 12 часот тоа се 600 kcal за лежење
Дури и наједноставните работи како што се седење (85 kcal/h) или стоење (100) трошат повеќе. Потоа продолжете со готвење (150), одење (240), чистење, пеглање (260) сте со него реална потрошувачка на енергија брзо над двојната базална стапка на метаболизам .
Променето од Пинг (16/11/2004 во 9:54 часот)
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
Еј пинг!
Слушнав неколку пати овде на форумот дека особено оние кои ја согледуваат нормалната базална метаболичка стапка исто толку, кои се значително „подолу“ со својата храна. Јас можам да јадам полн картон за 1500 kcal и мислам дека е многу што прави телото во текот на денот - така што во секој случај не мора да бидете гладни за да добиете мал дефицит!
Поздрав од пингвин до пингвин!
TeeJunkie
AW: Колку kcal можам да јадам приближно?
лекар може точно да ви каже - само не лекарот-лесен лекар, тој мора да биде спортски лекар кој исто така има соодветна опрема. Ако сакате попрецизна пресметка од fettrechner.de, треба да сурфате до Универзитетот во Хоенхајм. Вие не само што го наведете приближниот профил на активност, туку имате и повеќе параметри за пресметување (толку многу минути трчаат на ден, толку многу спиење, толку пливање, толку многу возење велосипед, итн.). Анализата на тежината што следува е според мене мала корист, но пресметката е добра и трае. многу фактори.
И, ако тоа го земете како основа и одземете 500 килокалории, имате добра основа за тоа што може да се јаде во текот на денот, со цел постојано да слабеете без да го загрозувате телото. Хоенхајм препорачува диета од 1000 kcal во анализата на тежината, но не е здрава и го предизвикува јо-јо ефектот, поради што оваа анализа не носи толку многу според мене, дури и ако индиректно укажува на јо-јо ефект преку „Бидејќи основната метаболичка стапка е често посилна паѓа отколку што се очекуваше и постојат индивидуални разлики, овие вредности треба да послужат само како водич “.
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
Добро Колку што знам, прометот на индивидуално тело не може да се одреди 100% „однадвор“, може да биде дека лекарот може да го стори тоа попрецизно, но исто така не е загарантирано толку прецизно што може да каже дека може да се јаде 2156 kcal, на 2155 година се намалува и на 2157 година се зголемува
AW: Колку kcal можам да изедам прибл?
Во право сте, но тоа е многу попрецизно од формулите за пи мал за око што се шпекулираат на Интернет. Јас еднаш направив таков тест. Целата работа траеше околу 4 часа, а потоа јас завршив како да штотуку завршив маратон и со вампир на вратот толку често се зема крв. Но, тоа донесе некои нови сознанија за мене, главно затоа што беа утврдени и моите граници на перформансите.
AW: Колку kcal можам да јадам?
ова уни е веројатно најголемото срање, само што пробав компјутер, навистина ми го кажува ова:
Како 18-годишна жена, од податоците што ги внесовте може да пресметате потреба од енергија од 10.048 kJ/ден.
па извини, кој што мисли дека е глупаво.
И калкулаторот за маснотии ми го кажува ова: 1905 kcal на ден
па добро, не се потпирам на тоа
AW: Колку kcal можам да јадам?
@ deal-girl: Бидете внимателни сега: Хоенхајм дава изјава за Барања за енергија во К.Ј. Калкулаторот за маснотии само тоа го дава Базална стапка на метаболизам и оние во kcal. Хоенхајм дава 2400 kcal за базална метаболичка стапка PLUS перформанси метаболички стапка. Тоа енергетско барање е, се разбира, многу повисоко од само основната метаболичка стапка што е дадена во калкулаторот за маснотии.
Вие сигурно сте во право за сите точки. Јас скоро би ја предложил тезата дека никогаш не треба да јадете под основната стапка на метаболизам - има уште повеќе.
Со 1500kcal, јас исто така си правам празник, но ќе го раширам преку ден би бил прилично тесен за мене (Можеби тоа е поради расата ... ние, императорските пингвини, секогаш сме јаделе повеќе од Цвегпингус)
За себе морам да кажам дека не е важно каков број плукаат за мене индивидуалните компјутери. Иако ја гледам храната за да можам да проценам колку малку испорачуваат, никогаш не додавам колку сум јадел. Јадам со чувство и всушност го возам доста добро.