МКТ - напојување од кокос
МКТ може да ви помогне ако сакате да изгубите тежина. Студиите покажаа дека МКТ позитивно влијаат на хормоните кои влијаат на ситоста [1]. МКТ доведува до зголемување на кетоните. Кетоните го потиснуваат грелинот (хормон на глад) и доведуваат до ослободување на холецистокинин (ЦЦК), важен хормон на ситост [2]. Ова за возврат промовира губење на тежината. Интересно, се чини дека МКТ имаат дури и директно влијание врз самиот метаболизам и го стимулираат согорувањето на маснотиите [3] [4].
Високо квалитетно масло од МЦТ од C8 и C10 масни киселини се претвораат во кетони за многу кратко време. За возврат, овие се достапни за мозокот како брз и ефикасен извор на енергија. Мозокот сака кетони и ги зема преференцијално дури и кога е присутен шеќер (гликоза). Овој посебен имот веќе се користи во истражувањето на Алцхајмеровата болест [5]. Кај личност со Алцхајмерова болест, мозочните клетки веќе не можат да апсорбираат доволно шеќер [6]. Значи, не добивате доволно енергија. Сепак, ова не се однесува на кетони. Кетоните сè уште можат лесно да се апсорбираат од овие мозочни клетки. Така, кетоните се одличен извор на енергија за мозокот [7].
Маслото од МЦТ предизвикува добри бактерии да растат во цревата и исто така може да залечат дупчена интестинална бариера [8]. Спукан црево е растечки здравствен проблем. Ако е ограничена функцијата на бариера на цревата, компонентите на храната, бактериите, габите или токсините можат да навлезат во крвотокот и да предизвикаат сериозно оштетување [9].
Можете да користите масло МЦТ за да ја зајакнете обуката. Студиите покажуваат дека маслото од МЦТ може да ви помогне подолго да тренирате и да ја подобрите издржливоста исто така. Во една студија, глувците што јаделе диета богата со МКТ покажале поголема издржливост за време на тестот за пливање отколку глувците на кои им биле дадени триглицериди со долг ланец (LCT) [10]. Во друга студија, рекреативците кои јаделе храна со МКТ две недели, биле во можност да прават подолги тренинзи со висок интензитет на вежбање [11].
ингеренциите
[1] Папаманџарис, Андреа А., Дајан Е. МекДугал и Питер Hеј онс. „Метаболизам на масни киселини со среден ланец и потрошувачка на енергија: импликации од третманот со дебелина.“ Sciencesивотни науки 62.14 (1998): 1203-1215.
[2] Баба, Нет ал, Е.Ф. Брако и С.А.Хашим. „Подобрена термогенеза и намалено таложење на маснотии како одговор на прекумерно хранење со диета што содржи триглицерид со среден ланец“. Американското списание за клиничка исхрана 35.4 (1982): 678-682.
[3] Дулао, А.Г., и др. „Дваесет и четиричасовна потрошувачка на енергија и уринарни катехоламини кај луѓе кои консумираат ниски до умерени количини на триглицериди со среден ланец: студија за одговор на дозата во респираторна комора кај луѓето“. Европски журнал за клиничка исхрана 50,3 (1996): 152- 158.
[4] Такеучи, Хиројуки и др. „Примената на масни киселини со среден ланец: масло за јадење со ефект на потиснување врз акумулацијата на телесните масти.“ Азиско-пацифички журнал за клиничка исхрана 17.S1 (2008): 320-323.
[5] Cunnane, Stephen C., et al. „Може ли кетоните да компензираат за влошено внесување на глукоза во мозокот за време на стареењето? Импликации за ризикот и третманот на Алцхајмеровата болест. "Анали на Academyујоршката академија на науките 1367.1 (2016): 12-20.
[6] Шарма, Алок, Марк Бемис и Алиша Р. Десилетс. "Улогата на триглицеридите со среден ланец (Axona®) во третманот на лесна до умерена Алцхајмерова болест." Американски журнал за Алцхајмерова болест и други деменции® 29.5 (2014): 409-414.
[7] Риал, Сабри и др. „Цревна микробиота и метаболичко здравје: потенцијални корисни ефекти на диета со триглицерид со среден ланец кај дебели лица“. Хранливи материи 8.5 (2016): 281.
[8] Риал, Сабри и др. „Цревна микробиота и метаболичко здравје: потенцијални корисни ефекти на диета со триглицерид со среден ланец кај дебели лица“. Хранливи материи 8.5 (2016): 281.
[9] Шилинг, Мајкл и др. „Антимикробни ефекти на девственото кокосово масло и неговите масни киселини со среден ланец врз Clostridium difficile.“ Journal of medicinal food 16.12 (2013): 1079-1085.
[10] Фушики, Тору и др. „Капацитетот на издржливост на пливање кај глувците се зголемува со хронична потрошувачка на триглицериди со среден ланец“. Theурнал за исхрана 125.3 (1995): 531-539.
[11] Носака, Наохиса и др. „Ефект на ингестија на триацилглицероли со среден ланец врз вежби со умерен и висок интензитет кај рекреативни спортисти.“ Весник за нутриционистички науки и витаминологија 55.2 (2009): 120-125.