Колку kcal всушност можете теоретски! изгореници на ден (вежбање, губење на тежината, фитнес)
Мислам дека секој би можел да оди 12 часа континуирано.
Ова се претпоставува дека е 250 - 300 kcal/час, во зависност од кг.
Ако сте добро обучени, можеби велосипедизам со средна брзина 12 часа.
Тогаш наводно дури 4000 - 5000 kcal.
5 одговори
Се препорачува брзо да се прават 10 000 чекори на ден (мин. 6000).
Со палците нагоре, 100 чекори одговараат на околу 4 килокалории, секако дека има многу фактори на влијание (делумно многу висок степен на отстапување).
Понатамошно вртење би било активност минимална потрошувачка од 400kcal (мин. 240kcal) плус базална стапка на метаболизам (просечно 1500-1800ккал).
Овој број на чекори одговара на околу 1 час бавно пливање или 1,5 час бавно танцување.
Многу луѓе имаат дополнителен час вежбање на ден (или секој втор ден 2 ч), плус дневниот обем на работа од 3000-6000 чекори (120-240ккал).
Груб: 240 + 400 + 1500 = 2140 килокалории.
Кај натпреварувачките спортисти, целото тело е обучено: целиот метаболизам, мускулите, нервите, структурата на телото.
Зголемениот процент на мускулатура сам предизвикува повисок метаболизам за време на постот (ГУ), преку 2000kcal се всушност можни со професионалци.
Понатаму, добрата целокупна обука резултира и во подобар енергетски биланс (потрошувачката и внесувањето се оптимизирани), при што просечните вредности од горе може повторно значително да се променат.
Но, да почнеме од горенаведеното: Професионалците обично тренираат интензивно најмалку 6 часа на ден - само половина час може да направи 10.000 чекори.
Груб: 400kcal * 12 + 2000kcal GU = 6800 kcal.
На часовите во тешка категорија во атлетика и боречки вештини, исто така, често им се доделува барање од над 15.000 kcal.