Со овие четири едноставни трикови можете да јадете многу поздраво во иднина - и истовремено да изгубите тежина
Ажурирано: 19.06.19 11:15
Со овие четири едноставни трикови можете да јадете многу поздраво во иднина - и истовремено да изгубите тежина
Повторно и повторно, ние земаме за себе да се храниме поздраво, а сепак честопати успеваме бедно. Но, неколку едноставни трикови ќе ви помогнат да останете на топката.
Да се прекинат лошите навики не е толку лесно. На пример, сладок десерт секоја вечер пред ТВ или закуски на работа, кои често се состојат од 100 проценти шеќер. Кој се обидува повторно и повторно да се извлече од вакви грицки и да се храни поздраво, има многу опции за да ја постигне својата цел. На пример, еве четири начини на кои - штом ќе се навикнете - ќе јадете многу поздрава храна.
1. Садови за макро со хранливи материи
Големото нешто: Секое омилено јадење можете да го подобрите со додавање храна богата со витамини и минерали. За да го направите ова, на пример, измешајте различни видови зеленчук, ореви или билки, замрзнете и додадете во сосот за тестенини. Тепсии и супи може да се зачинат и со дополнителен дел од витамини и микроелементи.
2. Направете состојки сами
На почетокот звучи како многу работа, но не е така. Готови производи како сосови од тесто или тестенини често содржат адитиви како конзерванси и засилувачи на вкус, како и многу шеќер или сол. Ако сакате да јадете здраво-свесно, треба сами да готвите што е можно повеќе. Блендер со високи перформанси ќе помогне да се направат сосови, компоти од овошје, па дури и брашно. Во однос на цената, домашните работи честопати се дури и поевтини од готовите производи од супермаркетот.
Анкета на оваа тема
3. Нема повеќе да се оди
Пријателите на кратка утринска постојка во пекарницата со кафе за одат и кроасан на рака не се добри за нивните паричници. Исто така, има простор за подобрување кога станува збор за хранливата содржина на таков појадок. Ако се навикнете да станете неколку минути порано, да правите мусли со овесни снегулки, овошно и растително млеко или да мешате смути, ќе заштедите многу пари и ќе добиете важни витамини и минерали.
4. Ужина поинаку
Понекогаш едноставно мора да бидат чипови. Никој не смее да си забранува пуканки во кино. Со ваква храна, сепак, важи следново: во умерени количини наместо во маса, бидејќи тие обезбедуваат само празни калории. Тоа значи: Тие содржат малку хранливи материи, како што се витамини или елементи во трагови и не се многу исполнети. Добри алтернативи се, на пример, домашни решетки од гранола или енергетски топчиња.