Колку килограми изгубивте?
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Колку килограми изгубивте?
Сакам да додадам тркачки велосипед на моите врти активности следното лето. Позадината е секако стомакот, кој треба да биде малку помал (во моментов приближно 106 кг).
За да се мотивирам понатаму, сега би сакал да слушнам неколку успешни приказни.
Кој ослабе преку велосипедизам? Колку обука се заснова и во кој временски период се случи тоа?
Само објавете неколку лични препораки.
Дали треба да составиме комплетна програма за диети за вас или како?
Почнав со 56 кг,
Тогаш имав 15 години.
Денес имам 70 килограми масни зими.
Тоа значи, јас се здебелив 14 кг за 16 години, скоро еден годишно.
Нека биде тоа предупредување за вас.
Бидејќи вртењето обично се прави само за единици од еден час, тоа не додава многу - можеби се изгорени неколку стотици килокалории.
Ако сте со мотор на велосипед со часови во добро време, секако има многу повеќе.
На пример, изгубив околу 5 кг во текот на 4.000 - 5.000 км (од 78 на 73 кг), после тоа тежината остана константна и сега повторно се зголемува. Ова е едноставно затоа што не можам да се контролирам со храната:-( Но, тоа е некако поврзано со мојата возраст. Сега имам 43 години и имам 30-тина години, секогаш имав околу 72 кг и никогаш не се здебелив во зима, иако тогаш јадев повеќе нездрави работи. Се плашам дека тие денови завршија сега (завивај)
Со оглед на вашата тежина, килограмите треба да паднат многу повеќе во текот на една сезона. Важно: не кратки брзи кругови, но бавните и долгите кругови се добри за метаболизмот на маснотиите. Типичните утрински или попладневни тури се во опсег од 60-80 км, дневни патувања од 120-150 км (барем за мене). Возам просечна брзина од 25 или 23 км на час со просечна срцева фрекфенција од околу 130, што одговара на опсегот GA1 за мене.
И не започнувајте само во лето. Со вистинска облека, велосипедизмот по пат е забавен дури и во ладни, суви зимски денови. Да бидам искрен, не можам да разберам зошто некои од моите тркачки велосипедски групи мислат, особено во оваа влажна сезона, дека може да се возиш само во шумата на МТБ, бидејќи таму не е толку студено (дали шумата се грее? Покрај тоа, тие ги цицаат тркалата во секое време до постојката - јук! Повеќе сакам да возам велосипед по суви патишта кога сè уште е матно во шумата:-)
Последен пат променето од DerBergschreck (25.11.2005 во 09:52)
Губењето тежина е многу едноставно: Конзумирајте повеќе калории отколку да фрлите горе.
За време на мојата фаза на слабеење, јадев нормално (додека не се наполнив) и пиев нормално (вкусот на пивото е вкусен) - но сè во умерени количини и не прекумерно. Покрај тоа, се движев скоро ден и ноќ: прошетка пред појадок, џогирање пред ручек, возење велосипед попладне. На пример, од октомври 2004 година до март 2005 година, се губеше еден килограм неделно.
Значи: одлучете дисциплина во исхраната и многу физички вежби.
Ништо не изгубив, секогаш околу 91-92 кг на 191 см. но се чувствувам подобро бидејќи возам rr. само тоа е важно. барем со мене .
во зима имам малку повеќе стомак и помалку на нозете затоа што возам помалку. Во лето имам подебели нозе и помалку стомак. Јас секогаш имам нула сметка.
За навистина да ослабам, би морал да возам повеќе (за жал немам време) или да јадам помалку. (Не ми се допаѓа да го правам тоа. Само сакам да јадам)
„Просперитетот е,
кога имаш пари немаш,
Купување работи што не ви се потребни,
да ги импресионираат луѓето со тоа,
што не ти се допаѓа. "