Колку килограми собирате од брзата храна - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако на почетокот на неделата ви покажев што да правите за да не ви се покачи шеќерот во крвта после оброкот, денес сакам да разговарам со вас за брза храна.
Прочитајте ја статијата и дознајте колку еден оброк во брза храна дебелее.
Колку маснотии има еден оброк во брза храна?
Кога ќе подлегнете на искушението да влезете во ресторан за брза храна и да консумирате мени „на понуда“, мислите дека еден оброк не може да има сериозни последици врз вашата фигура
За жал, имам (повторно!) Лоши вести за fansубителите на ваквите спорадични „третмани“: американски истражувачи откриле дека по секое мени за брза храна, индексот на телесна маса на човекот (БМИ) се зголемува за 0,03 %.
Дополнителни фунти за секои десетина
Не, ова не е изолирана студија, спроведена на неколку дебели луѓе или големи loversубители на брза храна, туку меѓународна студија, спроведена во текот на 1999-2008 година во 25 земји со развиени економии и висок животен стандард.
Следејќи ги сложените анализи базирани на научни модели, истражувачите од Универзитетот Дејвис во Калифорнија донеле болен заклучок за брзите или редовните потрошувачи на храна: секое мени предизвикува 0,033% зголемување на БМИ.
Дали изгледа незначително? Што се случува по 12 менија потрошени, да речеме, за еден месец? Зголемување на БМИ за 0,39% се претвора во неколку несакани фунти
Се повеќе и повеќе маснотии
Економските податоци анализирани во 9-годишната студија покажуваат дека бројот на менија за брза храна што ги консумира едно лице се зголеми годишно од 27% на 33% на глобално ниво, а „шампиони“ се Канада, Австралија, Ирска и Нов Зеланд.
Во истиот период, просечниот БМИ во 25 развиени земји се зголеми од 25,8% на 26,4%. И ова во услови во кои едно лице со БМИ помеѓу 18,5% и 25% има нормална тежина, БМИ помеѓу 25% и 30% означува лице со прекумерна тежина, а БМИ над 30% е јасен показател за дебелина.
„Опашки“ на рангирањето се Холандија, Италија, Грција и Белгија, бидејќи во овие земји владите интервенираа со построги регулативи на пазарот.
Студијата е насочена само кон развиените земји, но наодите се релевантни и за земјите со економии во развој, како што е Романија, затоа што минуваме низ процес на глобализација што ни донесе ресторан за брза храна многу близу до работа или дома
Секој оброк што го јадете на брза храна ве носи за 0,03% поблиску до дебелината и болестите поврзани со него. Комплетно мени консумирано еднаш на секои 2-3 дена можетоа значеше, според новите откритија, неколку килограми добиени секој месец.
Затоа, елиминирајте ја брзата храна од вашата исхрана. Заменете го денес со посно месо на скара, заедно со голема зелена салата. Тој е многу поздрав и има многу помалку калории.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛУВАЈТЕ подолу за да читаат и вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!