Колку килограми ви се потребни за да бидете здрави - совети
Резултат
Меѓу суштинските аспекти на личното физичко и ментално здравје е одржувањето на идеална тежина или што е можно поблиску до стандардната, така што калкулаторот за тежина може да биде корисен, особено кога се соочувате со флуктуации на скалата или кога ви требаат какви било промени. стил за подобрување на квалитетот на животот.
Кога чувствувате дека облеката во плакарот не ви одговара како што треба, кога ќе почнете да не ви се допаѓа она што го гледате во огледало, првото нешто што можете да направите е да се измерите и да ја измерите висината, а потоа да ја ставите внатре. -компјутер со тежина што ќе ви даде индекс на телесна маса и други корисни информации, вклучувајќи го и идеалниот број на килограми што треба да ги имате. Така, можете да направите промени во вашата исхрана и степенот на физичка активност преземена за да изгубите тежина или да ставите неколку вишок килограми.
Идеална тежина во зависност од висината
Многу е можно веќе да ве прашале дали висината и тежината се поврзани и дали има идеална вредност на тежината во зависност од висината што ќе ви помогне да откриете дали сте во нормални граници или треба да направите некои промени во тоа што погледнете го начинот на живот.
На интернет можете да најдете табела со тежина, висина и возраст, така што ќе ви биде лесно да ја пронајдете вистинската вредност за вас, но исто така е корисно да знаете дека компјутерот со телесна маса е под влијание на различни фактори, така што телесната тежина нема да биде точно на начин за секого.
Која е „идеалната тежина“
Овој поим започна да се циркулира во 40-тите години на 20 век, поточно во 1943 година, што претставува концепт на осигурителна компанија која на овој начин се обиде да ги идентификува со пресметка на тежината и другите фактори кои се групи на луѓе со најмал ризик. поврзани со смртност. Со текот на времето, идеалната тежина во табелата се разви за да вклучува сè поголема популација на луѓе, со повеќе формули и стандарди за тежина и висина кај деца и возрасни.
Тежината во зависност од висината го означува идеалниот број на килограми во зависност од бројот на сантиметри. Во принцип, повисоките луѓе ќе тежат повеќе од најкратките.
Информациите за тежината и висината можат да бидат под влијание на возраста, полот, распределбата на маснотиите во телото, односот на мускулната маса и маснотиите или структурата на коските и обликот на телото. Дури и расата или етничката припадност може да доведат до одредени модели во однос на идеалната тежина и кај децата и кај возрасните.
Додека некои фактори можат да бидат под влијание на диета или вежбање, други може да не се контролираат активно за да се одржи нормалната тежина.
Идеална тежина во зависност од возраста
Неопходно е да се знае дека не само висината влијае на идеалната вредност на телесната тежина, туку и возраста има важен збор. Статистички гледано, постои специфична за возраста флуктуација на телесната тежина, бидејќи луѓето ќе добиваат на тежина како што стареат, патем губат мускулна маса (ако не вршат редовно вежбање, со различен интензитет).
Не можете да земете предвид само една тежина во зависност од вашата возраст, бидејќи висината е поважна, бидејќи повисоката личност ќе тежи повеќе, по правило, како што ќе видите на кој било компјутер со идеална тежина. Покрај тоа, сексот е важен затоа што мажите се потешки од жените со кои имаат иста висина, бидејќи нивната мускулна маса е поголема.
Во табела со тежина, висина и возраст кај мажите ќе откриете дека, на 170 см, мажот идеално ќе тежи помеѓу 60 и 73,9 кг, додека жената со димензии 165 см треба да биде помеѓу 51 и 62,6 кг.
Во однос на вредностите на висината и тежината кај децата, работите се малку поинакви затоа што тие постојано се развиваат и ќе се истакнат флуктуациите на скалата или рулетот. Сепак, можете да користите маса со тежина за децата да бидат во чекор со развојот на малото, откривајќи дека, на пример, на 30 месеци, идеалната тежина е помеѓу 12 и 14,5 кг.
На возраст од 8 години, на пример, според компјутерски детски тежини, малиот може да тежи помеѓу 20 кг и 33 кг, вредноста зависи од неговата висина, која може да варира помеѓу 110 и 140 см, воопшто, но и полот на девојчињата. имаат помала висина и тежина од момчињата, често. Исхрана, активност и тие играат очигледна улога кога станува збор за нормална тежина кај децата.
Ако се прашувате колку кг треба да има 11-годишно дете, одговорот варира, бидејќи за девојчињата просекот е 39 кг, додека момчињата ќе имаат просечна тежина од 37,6 кг, девојчињата почнуваат да се развиваат малку побрзо во предпубертетот. Затоа, имајте на ум дека идеалната тежина за децата е под влијание на голем број фактори.
Во однос на здравјето, вредностите на холестерол во зависност од возраста исто така се менуваат, кај возрасните вкупниот холестерол е под 200 милиграми на децилитар, додека кај децата соодветната вредност е под 170 милиграми на децилитар. Кокосовото масло може да го зголеми нивото на добар холестерол (HDL), за да се заштити од кардиоваскуларни заболувања и да се стимулира имунитетниот систем, соодветно да се додаде на исхраната на која било возраст, сè додека нема алергии или ограничувања на содржината на маснотии проголтана, секако.
Колку килограми треба да измерите за да се чувствувате добро
Овој аспект зависи од возраста, активноста и исхраната, индексот на телесна маса е алатка што често се користи за утврдување на здравствени ризици, заедно со обемот на струкот и медицинските фактори на ризик. За идеална тежина, совршената формула не постои, наоѓајќи различни методи за пресметка.
Сепак, можете да користите некои формули, како што е Лоренц, што прави идеална пресметка на тежината користејќи пол, висина и тежина.
За жени е 50+ [0,75 * (ч-150)] + + ((в-20)/4] * 0,9.
За мажи, формулата е h-100 - ((h-150)/4))] + ((v-20)/4)).
H значи висина во cm и v е возраст во години.
Друг најчесто користен калкулатор за тежина е оној од осигурителната компанија Метрополитен во Newујорк.
Важно е да бидете во нормалниот сегмент на БМИ поврзан со вашата висина и возраст, што ви дава доволно простор за движење во однос на бројот на скалата. Исто така, размислете што и како јадете и колку физичка активност имате, за да ги чувате сите здравствени услови.