Колку KJTag можам да земам на Форум
Дискутирајте колку KJ/ден можам да земам? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво; Би сакал да знам колку KJ можам да консумирам дневно. Само што пресметав што сум постел, вкупно 2246 КЈ!:( Неколкуте парчиња леб
Колку КJ/ден можам да земам?
AW: Колку KJ/ден можам да земам?
Да, џулите се многу повеќе од калории. Но, затоа можете да консумирате и повеќе.
За жал, не знам што треба да биде максимум за мажите да ослабат. Знам само дека жените кои сакаат да изгубат тежина не треба да надминуваат околу 1400 kcal/ден под никакви околности; уште подобро 1200. Тоа одговара на таканаречената „базална метаболичка стапка“ на телото; односно енергијата што ја дава топлината; дури и без спорт. Со мажите е малку повеќе колку што знам; но колку точно не знам.
За жени, појадок треба да има околу 300 kcal, ручек 400-500 kcal и вечера повторно околу 300 kcal; помеѓу нив можете да „занесете“ 1-2 закуски со приближно 100-200ккал.
Фактор на конверзија од kcal во KJ е приближно 4,19, така што приближното упатство за жените би било:
Појадок: 1250 КJ
Ручек: 1650-2000 КJ
Вечера: 1250 КJ
Закуски: 420 KJ
Вкупно: приближно 5500 KJ/ден. За жените ви пречи. Кај мажите секогаш има нешто повеќе; најдоброто нешто што треба да се направи е да се побара во килокалории (мислам дека треба да се најде на Интернет) и да ги претвори на овој начин.
Фактор на конверзија од килоџули (KJ) во килокалории (kcal) е 0,239; така, вашиот појадок би имал 537 kcal! Според мое мислење, тоа би било премногу за појадок. Но, секогаш зависи од вас лично.
Ако имате само обилен појадок, но јадете прилично малку и ниско-енергетска храна за ручек и вечера, тогаш тоа веројатно можеше да се забележи.
Совет за леб: Целиот леб има свој вкус -> не го вкусувате преливот толку многу -> доволно е малку крем сирење -> има толку одвратно вкус што по парче веќе не сте гладни ^^. Вие едноставно не можете да се вратите на нешто друго.
Патем, би ја прескокнал светлината Кокс. Тогаш преферирам вода и само вистинска кола од сега и тогаш од оваа супа цело време; Д.
Секако, пастувот ***** со стомакот за миење го пие тоа во рекламите, но за мене тоа ќе биде причина да го истуркам од работ на креветот:>.
AW: Колку KJ/ден можам да земам?
Прво, се надеваме дека знаете дека постои разлика помеѓу KJ и Kcal. дава?
Или ќе ги пресметате вашите основни метаболички стапки и метаболички стапки на перформанси во KJ. но тогаш треба само да го пресметате внесот на храна според КJ.
Или она што ми се чини полесно, претпочитајте да земате калории. затоа што таму бројките се помали и не мора толку да пресметуваш. Ако знаете дека можете да консумирате премалку калории, ве молиме користете само калории. да се пресмета.
На Fettrechner.de можете да ги пресметате вашите основни метаболички стапки и стапката на метаболизам на перформансите.
http://tools.fettrechner.de/
Ако е посакувано намалување, треба да јадете барем основната метаболичка стапка за вашата потрошувачка на храна, но можете да користите до 500 Kcal од метаболичката стапка на изведба. заштедете на.
AW: Колку KJ/ден можам да земам?
ТОА Е ПОГРЕШНО. Ох, тоа би било страшно ако можеш така да генерализираш.
која базална метаболичка стапка ја има исто така зависи од висината, тежината итн. нема паушална стапка. затоа, сите овие тези со ограничување на калориите се тотални глупости . за мала жена со многу мала тежина, 1200 kcal да изгуби тежина може да биде во ред. но имам основна метаболичка стапка од 1.800 калории и треба да консумирам барем исто толку за да ослабам.
мажите генерално можат да јадат многу повеќе калории.
Јас би му препорачал на K3N да ја пресмета вкупната продажба на www.fettrechner.de. (стои под БМИ во алатките за пресметка за да се одреди основната метаболичка стапка . но дали е вкупниот промет затоа што ја вклучува вашата физичка активност)
И од овој ВКУПЕН промет треба да одземете околу 500 калории и потоа да го понесете остатокот со вас, така што вашето тело не го намалува метаболизмот, затоа што тогаш ви се заканува јо-јо ефект и брзо се здебелувате.
Важно е да јадете доволно во диета, дури и ако сите списанија и модни диети сакаат да ви кажат нешто друго.
AW: Колку KJ/ден можам да земам?
Ох, уште еднаш можете да видите колку е опасен ваквиот недостаток на знаење од медиумите .
Добро е што и онака не сум од бројачите на калории, инаку веројатно до сега би имал надуен стомак поради неухранетост ^^.
Патем страницата е одлична, благодарам за тоа. Директната врска за пресметување на основната метаболичка стапка е тука: http://tools.fettrechner.de/kalorie потрошувачка.html
Значи, мојата основна метаболизам ќе биде скоро двојно поголема од очекуваната. Добро е да се знае .
AW: Колку KJ/ден можам да земам?
[замрзнат вирус]
Здраво замрзнат вирус
Ох, не ни помислував на момчето од рекламата за светлината Кока-Кока и не би го нарекла супа
Ми се допаѓа подобро од нормалниот кокс (не можам да пијам повеќе).
Има помалку од 1 калорија на 100 ml и има подобар вкус од водата
Ви благодарам за информацијата. Можеби требаше да го споменам тоа. Никогаш не ручам. Јадам наутро и навечер. Помеѓу тоа, понекогаш има пудинг од ориз или нешто друго. И навечер, се грижам да не стане премногу. Како Обично имам салата на страна и со месеци не губам или добив тежина. Но, дефинитивно треба да ослабам неколку килограми. Јас порано вежбав тегови и јадев многу. Откако престанав, мојот глад остана скоро ист. Така, јадев нешто. Тоа треба повторно да се намали за да изгледам како себе човекот од рекламата за лесна коксација. Она што не го правите за вас жени
Па благодарам за информацијата
LG
-----------------------------------------------------
[QUOTE = Кнеулчен]
Здраво Кнеулчен. Ви благодариме за советот. Не знам зошто но само го зедов К, можеби затоа што е поголем број и ме плаши повеќе ^^
Јас веќе ја знам разликата помеѓу Kcal и KJ
LG