Колку мед можеме да консумираме дневно; цртичка; Блог на Ступина Таина Вие
Според нутриционистите, стапката на потрошувачка на мед за секоја личност е многу индивидуална. Дневниот дел зависи од начинот на живот, природата на работата, физичката активност и исхраната.
Сепак, може да се наведе дневната доза на мед што може да ја конзумира здраво лице.
За да не му наштети на здравјето, експертите препорачуваат потрошувачка на возрасно лице, во текот на денот, околу 100-150 грама мед. Бидете внимателни, сепак, оваа доза се пресметува само за оние кои го заменуваат шеќерот со мед.
За оние кои консумираат шеќер и мед секој ден, дневната стапка на потрошувачка е само 50 грама.
Имајте на ум дека медот има многу висока содржина на калории - 100 грама мед содржи 330 калории, што значи 1382 kJ. Покрај тоа, 100 грама мед содржат 82,4 грама јаглени хидрати и 0,3 грама протеини.
Природниот мед содржи многу минерали, витамини, антиоксиданти и ензими. Потребните антиоксиданти можете да ги обезбедите само со конзумирање лажичка или две мед. Медот содржи и флавоноиди, кои се борат против болести, но исто така помагаат и во спречување на истите. Антиоксидансите во медот се поврзани со намалување на ризикот од срцев удар и рак.
Медот има понизок гликемиски индекс од шеќерот, па затоа промовира здраво ниво на шеќер во крвта. Многу е здраво ако се користи наместо рафиниран шеќер.
Содржината на хранливи материи во оваа вкусна течност направена од пчели е како што следува: 1 лажица 21 грам мед содржи 64 калории и 17 грама шеќер, вклучувајќи фруктоза, гликоза, малтоза и сахароза. Медот содржи железо и други минерали кои се многу ефикасни во одржувањето на здравјето на организмот.
Други придобивки од потрошувачката на мед: