Колку можам да ослабам за половина година

Навистина ми треба помош, сакам да им докажам на моите родители дека за шест месеци ќе ослабам колку што можам. Колку можам да ослабам ако само се занимавам/имам спорт 2 часа неделно и всушност јадам нездраво, но јадам малку. Може да користам совети за тоа како или да ја сменам мојата исхрана без мајка ми да готви поинаку или како да вежбам повеќе (сакам да танцувам). П.С. 11, 1,60 м и 85 кг:(

можам

5 одговори

Балансирана, здрава исхрана и мешавина од издржливи спортови и мускулни тренинзи се клучот за здраво, трајно слабеење.

МОРА да го сакате за вас.

НИКОГАШ не останувајте под 400-500 kcal под потрошувачката на енергија. Можете да го пресметате на Fettrechner.de. На ваша возраст, сепак, диетата не е препорачлива и би се концентрирал на вежбање ако сум на ваше место.

Неколку совети за исхраната: